我們都知道卵子的重要性，那么一個健康正常的女性，如何才能保證擁有一顆健康的卵子呢?

以下這些要點，無論是健康女性或患有生育障礙疾病的女性都必須要遵循的原則，這是保證擁有一顆健康卵子的最根本的先決條件。

在最適宜的年齡受孕

從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。

大齡女性即使受孕成功，也比年輕女性具有較多風(fēng)險。例如：早產(chǎn)兒或足月新生兒的體重低于同孕周齡的正常兒，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相對增加。

拒絕經(jīng)期性生活

經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果有性生活，就會為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生AsAb抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了AsAb抗體。另一方面，經(jīng)期性生活可引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

補(bǔ)充食物維生素E

保養(yǎng)卵巢一個很好的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150～300毫克。

少穿緊身衣

緊身衣在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

好好避孕

頻繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支。首先，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，易引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。

減少陰道沖洗

陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3～4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時就診。

調(diào)整情緒

壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫作可的松的“焦慮激素”，加重人的緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的“好孕”。