不管是備孕期還是孕期都少不了葉酸，補(bǔ)葉酸正確的方式，你知道嗎？補(bǔ)葉酸不應(yīng)該盲目，下面看看補(bǔ)葉酸合理的方法在這里。

備孕期、孕期女性補(bǔ)充葉酸重要性

我國(guó)是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國(guó)家之一，每年3000萬(wàn)左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位?，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。我國(guó)孕媽缺乏葉酸的情況比較普遍。

葉酸天然廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。孕媽可通過(guò)食物補(bǔ)充、配合葉酸片，或選擇含葉酸的孕婦奶粉。

富含葉酸的食物

以防補(bǔ)過(guò)量，孕媽就要學(xué)會(huì)計(jì)算食物、葉酸片、含葉酸奶粉中包含的維生素的總量。最好還是咨詢醫(yī)生，在懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕滿3個(gè)月就可以停止服用葉酸，只要保證均衡膳食就可以了。但整個(gè)孕期一直服用也不會(huì)對(duì)孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。還能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。如果孕中晚期想繼續(xù)服用的葉酸，劑量還是要咨詢醫(yī)生哦。