想要懷一個可愛的狗寶寶，該如何備孕？進入了新的一年，不少備孕的夫妻，最大的愿望就是可以生養(yǎng)一個健康的“狗”寶寶，但是要想懷孕，做好備孕是非常重要的，對于備孕期的夫妻來說，如何做好備孕期的工作呢？

知秀網(wǎng)小編根據(jù)一些醫(yī)生的分享，將一些備孕的注意事項，整理成5大要點，各位正在備孕的準媽媽，一起來了解下吧。

要吃健康 補的科學

夫妻進入備孕階段，對“吃”需要變得講究，在整體營養(yǎng)攝入和飲食上，需要嚴格的要求自己，對于一些備孕的媽媽來說，合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，應該要從適合育齡的階段就做起，這樣可以幫助懷孕時，身體儲存足夠的營養(yǎng)。

備孕期間，盡量忌辛辣生冷，高熱量、高脂肪、高糖分的食物也要少吃，避免孕期引發(fā)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠并發(fā)癥，除此以外，備孕期間，夫妻雙方都要保證營養(yǎng)全面、均衡。對腌制品、酒精類、罐頭類食物等實行戒除。

除了吃的要營養(yǎng)外，備孕期補充身體所需元素也是非常必要的，“葉酸”就是備孕期女性不可缺少的營養(yǎng)元素，理論上說，懷孕前三個月就應該每天補充，鈣的補充也是必不可少的元素之一。

注重睡眠，睡得多不如睡的對

備孕期的媽媽請注意，要想懷上寶寶，睡眠非常重要。熬夜、睡眠質量差都有可能會對子宮、卵巢等生殖器官有危害，所以，孕前需要注意調整睡眠，孕前如果睡眠差，除了影響大腦休息，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，會出現(xiàn)頭疼、失眠、煩躁等癥狀，

夫妻備孕期間，充足睡眠可以幫助提高受孕機會，而且還能讓身體內(nèi)分泌處于平穩(wěn)水平，讓精子和卵子的質量得到提高。

合理運動，有效提高受孕

育齡期女性的身體體重，對于備孕也有一定的影響，受孕前的6個月期間，要保持標準的BMI指數(shù)，如果是體重較高的女性，需要在備孕期適當控制體重，幫助提高受孕幾率。

但!備孕期，并非運動量越大越好，而是要保持合理適當?shù)倪\動，幫助強健身體的同時，不消耗體力，這樣對于懷孕后，寶寶的身體素質、抗病能力也有極大的幫助。

優(yōu)生優(yōu)育，孕前檢查不容忽視

對于備孕夫妻來說，孕前檢查是很重要的一個項目。所以，備孕前，夫妻雙方全面的身體檢查很有必要，一般孕前3-6個月是檢查的最佳時間，女性的檢查時間是月經(jīng)后的3-7天，男性在體檢前一天避免同房。根據(jù)孕前檢查的篩查，做到優(yōu)生優(yōu)育。

進行檢查前，應該先提前了解孕前檢查的相關項目，這樣可以避免盲目檢查，選擇三甲醫(yī)院為首選檢查醫(yī)院。

放松心情，好孕到來

心情也會影響情緒，所以，各位孕媽在備孕期間，一定要注意調整情緒，用良好的心態(tài)，迎接寶寶的到來。生活中，對于一些工作壓力和生活壓力，可以多舒緩，給自己創(chuàng)造好的氛圍。

小貼士：備孕期疫苗接種

• 孕前三個月需注射疫苗：風疹疫苗、甲肝疫苗、流感疫苗

• 孕前三-六個月可注射疫苗：水痘疫苗

√注意：其中乙肝疫苗是需要分階段進行注射，有需要備孕的女性應該計劃懷孕一年前就考試進行注射。