備孕時(shí)到底該吃啥？別跟無(wú)頭蒼蠅一樣盲目進(jìn)補(bǔ)，找準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)才最有效！這4種元素，你吃對(duì)了嗎？

1、鐵

鐵元素是合成血紅蛋白的原料，女性本身就很容易缺鐵，所以補(bǔ)鐵應(yīng)列為日常注意事項(xiàng)。而且孕期有可能產(chǎn)生“妊娠生理性貧血”，如果此時(shí)缺鐵，嚴(yán)重的可能會(huì)危及到胎兒。

2、鈣

孕期孕媽媽骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)大量轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi)去滿(mǎn)足寶寶骨骼發(fā)育的需求，所以，女性需在備孕時(shí)就做好鈣的儲(chǔ)備工作，避免孕期關(guān)節(jié)疼痛、抽筋浮腫、骨質(zhì)疏松等不適，降低胎兒出生后發(fā)生夜驚、出牙遲、佝僂病等缺鈣癥狀的發(fā)生幾率。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要成分，也是精子形成的重要原材料，蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì)影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量，降低好孕幾率。女性朋友孕期還會(huì)影響到胎兒的大腦和內(nèi)臟發(fā)育，嚴(yán)重者可能造成胎兒畸形或流產(chǎn)。

4、維生素

維生素基本普遍存在于我們的日常飲食當(dāng)中，一般無(wú)需刻意補(bǔ)充，保證飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。如果想特別補(bǔ)充維生素的話，建議聽(tīng)取一下醫(yī)生的意見(jiàn)。

其中有個(gè)例外，維生素B9，即我們熟知的葉酸，僅僅靠飲食是不夠的，備孕夫妻可以選擇單純的葉酸片或復(fù)合型維生素，注意不要補(bǔ)充過(guò)量即可。