我們之前在很多備孕的相關知識普及中都了解到，充足的鋅元素能夠幫助男性提高精子活力，對于提高精子活力，增加精子數(shù)量都有著很好的作用，所以說，備孕男士補鋅可是一件很有益處的事情。

關于補鋅需要單獨服用鋅劑嗎？

答案是可以服用，但是并不一定非要服用。因為很逗時候我們的飲食中注意的話，也能夠很好的補充鋅元素。

一般來講，我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z取的瘦肉、蛋類、魚蝦貝類以及肝臟類食物里都含有相對較多的鋅元素。而植物性的飲食里豆類、堅果類、以及蘿卜和白菜中相對鋅元素含量較高。

備孕男士一般在日常生活中注意到了這些方面的飲食攝取基本上就差不多的，如果能夠戒煙停酒，適度運動，充分休息等配合，沒有疾病的情況下考慮精子質(zhì)量一般不會出現(xiàn)問題。

但是，如果需要單獨補鋅的話，建議選擇產(chǎn)品的時候一定要做好考慮，選擇的首要考量條件就是要安全，一般考慮正規(guī)渠道購買的正規(guī)生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品都是可以的。但是，這一類的補劑也都屬于保健品而并不屬于藥品，所以適當補充就好，不必太過依賴。

另外，建議男士朋友備孕前一定做好孕前檢查確定精子質(zhì)量的情況。希望對于備孕中的您有所幫助，祝好孕！