想要一個(gè)健康聰明的寶寶，女性通常會(huì)先開始調(diào)養(yǎng)好自己的身體，但是這絕不是女性的事情，男性也需要重視起來(lái)，備孕男士，這三件事需謹(jǐn)記！

首先需要說(shuō)明的是，準(zhǔn)爸爸們不要認(rèn)為備孕只是準(zhǔn)媽媽的事情。沒有健康的精子，而只有健康的卵子，對(duì)于好孕及之后孩子的健康也是有影響的。所以備孕的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸們也要行動(dòng)起來(lái)。首先下面這三件事就需要謹(jǐn)記。

作息規(guī)律

所謂日出而作日落而息，在現(xiàn)在的大都市中能做到真是挺難得的。但是備孕期的你不一樣，你是必須做到。規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)于身體達(dá)到最佳狀態(tài)是很有幫助的。所以建議準(zhǔn)爸爸們每晚十點(diǎn)左右就要入睡。養(yǎng)成習(xí)慣后就不是一件難事了。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

健康的身體是孕育寶寶的前提，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于身體的健康，對(duì)于提升精子的質(zhì)量也是有益的。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，不能做足球、籃球、長(zhǎng)跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于精子也是有損害的。推薦運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、登山等。

心情舒暢

常聽到準(zhǔn)媽媽患上“抑郁癥”，其實(shí)過(guò)度的緊張和壓力對(duì)于生育力的影響是很大的，當(dāng)然是有害的。男性也不能避免，過(guò)多的負(fù)面情緒，往往會(huì)造成男性大腦皮質(zhì)功能紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌、睪丸生精以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的數(shù)量及質(zhì)量。所以還是保持心情愉悅吧，對(duì)于好孕也有幫助。