1．多喝豆?jié){

想要推遲更年期絕經(jīng)，平時生活中就一定要多喝豆?jié){，因為豆?jié){是雌激素含量最豐富的食物之一，雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

2．保持夫妻生活和諧

和諧的性生活也能有效地延緩更年期，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

3．乳鴿湯

材料：白鴿，大棗，牛膝，柏子仁，炙鱉甲、炙龜版。

做法：

1.先煎鱉甲、龜版半小時。

2.放入牛膝和柏子仁，共煎去渣。

3.取藥汁放入干凈白鴿、大棗共燉煮熟吃，每日1-2次。

4．豬皮凍

材料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克

做法：

1.將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi)。

2.再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，12小時慢火煨燉。

3.再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

5．保持良好的心態(tài)

一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。