身邊真的有很多的女性朋友，月經(jīng)是不正常的。有的時間混亂，經(jīng)常忽前忽后;有的痛經(jīng)，需要吃止痛藥;還有的月經(jīng)量過多或過少。但是不論是哪種月經(jīng)不調，對于備孕來說都是一件需要解決的大事情。

今天我們就來說一下怎么改善和預防月經(jīng)不調的發(fā)生。生活中不注意的一些小習慣，可能就是造成你月經(jīng)不調的原因，因此首先就是從日常生活中那些不良的小習慣開始。

改善不良習慣

現(xiàn)在大家的生活習慣說實話都不是那么的好。經(jīng)常熬夜會導致我們身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)受到傷害。而環(huán)境因素和精神因素等也會引起月經(jīng)不調。我們要做的就是改掉不好的習慣，遠離不良的環(huán)境因素。

懂得減緩壓力

現(xiàn)在工作以及生活中的壓力不斷加大，情緒的異常波動必然會干擾神經(jīng)中樞的正常工作，從而影響到卵巢功能的調控，導致月經(jīng)不調。因此我們要學會釋放壓力，時刻保持愉悅的心情。

遠離輻射噪音

長期處在輻射環(huán)境中會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導致月經(jīng)不調。而噪聲會導致女性生理功能紊亂，對月經(jīng)也是有影響的。所以生活中還是盡量遠離有輻射及噪音的環(huán)境。

謹慎用藥減肥

某些藥物含有激素，濫用會破壞人體的激素平衡，除了會導致月經(jīng)不調外，嚴重的還會導致不孕。除了不濫用藥物外，謹慎用藥物等盲目減肥的情況出現(xiàn)。

適度鍛煉運動

經(jīng)常鍛煉，可以提高人體免疫力，增強體質。平時多做做運動吧，比如游泳、跑步、有氧操等都是不錯的。此外，常運動還可以緩解一些精神壓力。

科學合理飲食

俗話說的好“藥補不如食補”，做到有規(guī)律的飲食，健康合理的膳食搭配，對于身體的調理還是不錯的。

保暖相當重要

現(xiàn)在的女孩子為了美，在冬天都會穿很薄的衣服，露出腳踝等，這是不可取的。女孩子還是應該以保暖為主。尤其是在經(jīng)期的時候，除了做好保暖措施外，還要避免盆浴、游泳、吃涼性刺激食物等。

為了自己的身體健康，為了更好的備孕，女性朋友們一定要好好愛自己。