備孕不僅僅指的是適齡的女性朋友，備孕需要夫妻雙方為達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的前提在孕前進(jìn)行的一些必要的準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽(yáng)平衡 ，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃含蛋白質(zhì)、葉酸、鈣質(zhì)、維生素的食物，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，不管是“驚喜”還是計(jì)劃中的寶寶都是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。所以準(zhǔn)備要寶寶的爸爸媽媽們，夫妻雙方進(jìn)行孕前的各項(xiàng)檢查，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、鍛煉身體是要一個(gè)健康寶寶必不可少的，其實(shí)，除了以上這些，還應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始跟自己的一些不良的生活習(xí)慣說(shuō)拜拜。

1、健康的作息時(shí)間，保障身體健康

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起是備孕的關(guān)鍵一點(diǎn)，有規(guī)律的作息時(shí)間才能讓身體調(diào)整到一個(gè)正常的生物鐘上面。早上7點(diǎn)左右必須起床，晚上10點(diǎn)左右必須睡覺(jué)，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對(duì)你以后懷孕都健康都有幫助。一些新生寶寶白天特別能睡覺(jué)，一到晚上就精神怎么哄也不睡還又哭又鬧。這類(lèi)現(xiàn)象極有可能是跟媽媽孕期的生活習(xí)慣有關(guān)系。所以作息時(shí)間一定要從懷孕前就開(kāi)始調(diào)整，這樣懷孕后的準(zhǔn)媽媽就已經(jīng)擁有了早睡早起的好習(xí)慣，那么生下來(lái)的寶寶大多數(shù)也會(huì)這個(gè)習(xí)慣，熬夜的孕媽生出的寶寶也會(huì)有晚睡的習(xí)慣。早睡早起不僅有利于胎寶寶的發(fā)育，還會(huì)將這個(gè)好習(xí)慣傳遞給寶寶。

2、不能隨便服用藥物

孕前3～6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康才能有保障，這也是對(duì)孩子負(fù)責(zé)任的開(kāi)始。畢竟藥物對(duì)孩子不好，萬(wàn)一有一些副作用或者對(duì)寶寶的影響真的是后悔都來(lái)不及。

3、千萬(wàn)不能挑食和偏食

由于孕激素的影響，大多數(shù)朋友在懷孕后都會(huì)出現(xiàn)食欲和胃口異常的現(xiàn)象。更有嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，那個(gè)特殊的時(shí)期確實(shí)會(huì)對(duì)飲食有所偏愛(ài)，但是從我們備孕開(kāi)始，就需要爸爸媽媽們不要偏食，盡量做到不挑食。因?yàn)椴还芎畏N程度的挑食和偏食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一。有的孕媽整個(gè)孕期都會(huì)很挑食。家人也縱容了這樣的挑食和偏食沒(méi)有干預(yù)，任其發(fā)展。然而挑食這個(gè)壞習(xí)慣非常容易傳遞給腹中的寶寶。當(dāng)寶寶出生以后，會(huì)由于準(zhǔn)媽媽平時(shí)的挑食變得挑食偏食或飲食無(wú)規(guī)律。所以，只有媽媽的營(yíng)養(yǎng)均衡了，寶寶才會(huì)得到全面的營(yíng)養(yǎng)需求。

4、備孕的男性必須戒煙戒酒

或暫時(shí)的幾個(gè)月停止一下抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，真的無(wú)益于女性健康。煙草中的有毒物質(zhì)尼古丁會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，常常會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流產(chǎn)。就算孕媽媽不吸煙，但是準(zhǔn)爸爸或周?chē)娜宋鼰?，那么孕媽媽就?huì)間接的吸二手煙，也會(huì)影響到胎兒。因此若家中有孕婦，必須禁止吸煙。孕媽們平時(shí)也要注意不要靠近抽煙的人。在受孕前3個(gè)月請(qǐng)夫妻都停止喝酒、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的夫妻一定不要飲酒和吸煙。

我們都還年輕，我們都貪玩，都任性，責(zé)任真的是從孕育孩子的那一刻起開(kāi)始的，擔(dān)當(dāng)真的是從養(yǎng)育孩子的艱辛中鍛煉的，為了寶寶的健康，為人父母所做的“犧牲”都是值得的，況且戒掉一些不良習(xí)慣對(duì)我們自身健康也是有利的，一舉兩得!最后希望所有備孕路上的爸爸媽媽們一定要心情放松，不要想的太多，當(dāng)我們準(zhǔn)備好迎接一個(gè)新生命的時(shí)候，小家伙一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)報(bào)到，加油!