備孕爸爸看過來(lái)，這2類食物要多吃，幫你順利好孕哦!有人就問到是哪兩類食物，其實(shí)，富含兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物是能夠提高精子質(zhì)量的。

1、富含葉酸

葉酸是能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，所以準(zhǔn)媽媽從孕前三個(gè)月就需要開始補(bǔ)充。而準(zhǔn)爸爸，也是需要葉酸的，因?yàn)閷?duì)于精子的畸形率是能改善的，而且對(duì)于精子質(zhì)量的提高都是有幫助的。

哪些食物里面含有葉酸呢?主要有、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、蘆筍、萵苣等綠葉蔬菜、豆類等等，這些里面富含葉酸，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都可以吃，不過需要注意動(dòng)物肝臟也不可以吃太多哦，因?yàn)樘嗑湍懝檀荚龈吡?/p>

2、富含鋅的食物

鋅這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素被譽(yù)為生命之花，因?yàn)樗蜕彻δ芟⑾⑾嚓P(guān)，其實(shí)男性的睪丸里面就有分服務(wù)的鋅，所以，其實(shí)精子的產(chǎn)生和鋅這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系是非常密切的。

哪些食物里面富含鋅呢?主要有貝類、海產(chǎn)品，比如牡蠣就是很好的鋅的來(lái)源，紅肉類，比如豬肉、牛肉等，堅(jiān)果類，比如核桃、開心果等，動(dòng)物肝臟類，比如豬肝、雞肝等。

所以，準(zhǔn)爸爸可以在飲食中，增加這兩類營(yíng)養(yǎng)素食物的攝入，以提高精子的質(zhì)量。

另外，提高精子質(zhì)量還需要注意，禁煙限酒，平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣，綜合地提供了身體的素質(zhì)，才能有更好的身體。

準(zhǔn)爸爸們，行動(dòng)起來(lái)吧!祝福大家好孕哦!