精子對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常重要，怎樣才能提高自己的精子質(zhì)量呢？男人吃什么補(bǔ)精子？提高精子質(zhì)量多吃這些食物！

男人吃什么補(bǔ)精子?精子質(zhì)量與男性健康、生育力都有很密切的關(guān)系，那么男性朋友怎樣才能提高精子質(zhì)量呢?不妨試試以下這些食物吧。

1注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是很關(guān)鍵的。鋅是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素。

而硒是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，建議多吃海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等等，或者服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來(lái)為身體補(bǔ)充鋅硒等營(yíng)養(yǎng)元素。

2多吃富含維生素的食物

缺乏維生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過(guò)少。建議可以經(jīng)常吃玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。

3多吃植物種子

植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，建議男性可以多吃。

4多吃堅(jiān)果類食物

男子要多吃這類堅(jiān)果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，可以幫助提高男性的精子質(zhì)量。