1．為什么吃飽了特別容易犯困

1、飯后人體大部分血液流經(jīng)胃腸道幫助消化吸收，導(dǎo)致身體循環(huán)血流量減少，造成血壓的下降，出現(xiàn)飯后血壓明顯低于飯前血壓，造成精神不集中、頭暈、乏力、困倦等現(xiàn)象。

2、飯后激素水平變化，讓人產(chǎn)生犯困的感覺。飯后人體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)（如糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等）得到充分補(bǔ)充，身體隨之釋放胰島淀粉樣多肽、胰高血糖素、膽囊收縮素等，使血糖上升同時產(chǎn)生飽腹感。與此同時，大腦發(fā)出信號，讓身體中的氨基酸、色氨酸轉(zhuǎn)化成為血清素（使人精神奮發(fā)的激素，這也是吃飽后心情會變好的原因之一），而這些血清素則會在接下來的一段時間逐漸變成褪黑素，使人昏昏欲睡。

不管是因?yàn)橄脑蜻€是激素水平的改版，這個變化都是需要一個過程的。

2．經(jīng)常犯困可能是什么原因

1、動脈粥樣硬化

由于血管狹窄、僵硬，無法快速恢復(fù)血壓水平，導(dǎo)致餐后血壓短時間內(nèi)無法回升，持續(xù)產(chǎn)生困倦感。

2、糖尿病

餐后食物消化會使血糖水平迅速升高，糖尿病患者由于自身分泌的胰島素量不足或分泌的胰島素不能正常工作，使高水平的血糖不能正常下降，從而導(dǎo)致困倦、嗜睡。

3、貧血

一旦處于貧血狀態(tài)，日常生活中本身就很容易感到無力、疲乏、困倦，而餐后由于血液集中到消化系統(tǒng)，造成其他部位供血不足，出現(xiàn)明顯的困倦、無力。

4、睡眠呼吸暫停

即晚間睡眠時打鼾并伴有呼吸暫停的情況，由于夜間的間斷性呼吸暫停，導(dǎo)致缺氧、頻繁醒來，使睡眠質(zhì)量降低，造成白天困倦、嗜睡，餐后的正常生理過程則會使困倦更加明顯。

總而言之，飯后犯困真的是一種非常普遍的生理現(xiàn)象，正確的對待和處理它，能夠讓生活質(zhì)量有一個小小的提高，也能夠避免“中午不睡，下午崩潰”的尷尬情景。