1．補(bǔ)鈣就是吃鈣片嗎

維生素D能夠促進(jìn)小腸對鈣的吸收，因此想要補(bǔ)鈣，日常飲食中就必須注意維生素D的攝入，要多吃乳、蛋、肉、動物肝臟及魚類等富含維生素D的食品。另外，接受充足的陽光照射，對于人體合成維生素D，也大有幫助。

另外，接受充足的陽光照射，對于人體合成維生素D，也大有幫助。

其次，在腸胃中酸性環(huán)境下的游離鈣質(zhì)，是最容易被人體吸收的。因此補(bǔ)充鈣質(zhì)也必須保證腸胃的健康，保證充足的胃酸分泌。老年人的胃酸減少，因此往往對鈣質(zhì)無法充分吸收，這就要首先從改善飲食、調(diào)理腸胃入手，一味多吃鈣片是沒有幫助的。

另外，運(yùn)動也和鈣的代謝有密切關(guān)系。不經(jīng)常活動的人，身體缺鈣的現(xiàn)象就會比較嚴(yán)道，比如有的人出現(xiàn)尿路結(jié)石，就是一種鈣質(zhì)流失的表現(xiàn)。

由此可見，補(bǔ)鈣并不等同干“吃鈣”，它是一項系統(tǒng)的健康工程，必須養(yǎng)成合理的生活、 飲食習(xí)憒，促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，才能夠有效補(bǔ)鈣。

2．補(bǔ)鈣就是吃鈣片嗎點評

補(bǔ)鈣要多方面注意，比如加強(qiáng)鍛煉，合理膳食。老年人補(bǔ)鈣的時候要多吃一些水果，以增進(jìn)胃酸分泌，改善腸胃功能。兒童除了飲食、鍛煉外，還要盡可能多地接受陽光照射，增加體內(nèi)維生素D的含量。多多出去運(yùn)動吸收陽光。