對于女性來說，想要產(chǎn)下健康的寶寶。在造人的時候，除了和老公的合作之外，自身的身體狀況也一定要處于最佳狀態(tài)才好。這其中，最重要的就是卵子的質(zhì)量。

大家都知道，身體健康的女性每個月只有一到兩顆優(yōu)勢卵子在卵巢中排出。那怎樣才能提高卵子的質(zhì)量呢？

避免經(jīng)期性生活

雖然大部分人都會有意識的避過這個時間段。但還是有必要說一下。經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，并且會減低卵子的活力。對于備孕及女性的身體健康來說都是有害無益的。

適當運動

運動對于提高身體素質(zhì)來說是必不可少的。備孕的女性，最好進行有規(guī)律的運動。對于提高卵子的質(zhì)量也是很有益處的。

良好的生活習慣

對于現(xiàn)在的我們來說，不健康的生活習慣實在是太多了。首先就要改變熬夜的習慣，建立良好的作息時間。然后遠離煙酒等。更好的調(diào)整身體機能，給卵子一個良好的發(fā)育環(huán)境。

科學膳食

吃有時也是一件很講究的事情，備孕時，最好制定健康科學的膳食方案。多吃有利于卵巢發(fā)育的富維生素C食物、豆類食物等。

好情緒必不可少

心情不好可致病，這可不是一句玩笑話。長期處于緊張等不良情緒下，可導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。所以準媽媽們在備孕那一刻開始，就要時刻保持好心情吆。

良好的外部環(huán)境

長期處于煙霧繚繞的環(huán)境中，會影響女性卵巢的功能。而長期處于空氣污染的環(huán)境中，還會導致女性卵子發(fā)生染色體變異，同樣會影響生育。

最佳生育年齡

女性的最佳生育年齡在25-30歲，超過35歲就已經(jīng)屬于高齡孕婦了。并且隨著年齡的增長，女性的生育力會降低。因為卵子隨著女性年齡的增長，只會越來越少，并且還會影響到質(zhì)量。所以，除非不得已，最好不要晚孕。