準(zhǔn)備要孩子要注意些什么呢？相信這是每個(gè)在備孕中的夫妻想要了解的問題，今天知秀網(wǎng)小編就帶你一起來了解一下備孕注意事項(xiàng)！

準(zhǔn)備造人了，要注意點(diǎn)什么，才能生個(gè)健康聰明的寶寶呢？對(duì)于第一次準(zhǔn)備當(dāng)爸媽的人來說，真的是有點(diǎn)不知所措。

其實(shí)備孕需要注意的問題還是蠻多的，大家可以循序漸進(jìn)地去了解。今天我們就說一下最基本的需要注意的一些問題，這些都做不到的話，更別談以后了。

調(diào)整作息時(shí)間

現(xiàn)在的夜生活真的是豐富多彩，但是準(zhǔn)備造人的你，還是和多彩的夜生活說拜拜吧。長期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，沒有一個(gè)好的身體，即使備孕成功，對(duì)于寶寶也是一種傷害。

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙喝酒對(duì)精子、卵子的質(zhì)量都是有影響的。沒有好的精子和卵子，何來健康的寶寶？最好的辦法就是小兩口互相監(jiān)督，需要注意的是，準(zhǔn)媽媽還要防范二手煙的傷害。

補(bǔ)充葉酸

這個(gè)基本上是大家的共識(shí)了，但是除了準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充之外，準(zhǔn)爸爸同樣需要補(bǔ)充。一般在懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充，主要是預(yù)防孩子可能會(huì)出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形等。

科學(xué)補(bǔ)鈣

對(duì)我們的身體來說，鈣是非常重要的，人體中鈣含量過?；虿蛔?，對(duì)生長發(fā)育和健康都會(huì)有影響。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，備孕期每天最少需要用到800毫克的鈣，隨著孕期時(shí)間的增加，到孕晚期每天在1200-1500毫克。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，幫助改善精子、卵子的質(zhì)量。另外，也有助于放松心情、改善睡眠質(zhì)量。但是要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣反而會(huì)適得其反。