1．少喝酒

女人喝酒比男性危害還要大很多，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少飲酒。

2．少吃激素類藥物

有很多情侶為了在愛愛時不用戴套，都會選擇吃避孕藥，其實避孕藥是一種激素類藥物，長期服用的話很容易會導致內分泌紊亂，從而增加患乳腺癌的風險。除了避孕藥之外，很多減肥、豐胸的藥物主要都是激素組成的，也要少吃。

3．控制體重

脂肪的飲食習慣是乳腺癌的“刺激劑”，因此專家認為平時偏愛高脂飲食的女性得乳腺癌。這是因為大量的脂肪堆積會產(chǎn)生大量的類雌泊和前列腺不物質，而這些物質會直接影響到人體的免疫系統(tǒng)，使癌癥有了可乘之機。

4．適當運動

適當?shù)倪\動可以讓女性體內的雌激素水平下降，從而減少排卵的次數(shù)，因此也就可以使得整個免疫系統(tǒng)都處于一個良好的狀態(tài)之中，患乳腺癌的幾率也會相對低很多因此建議大家每天都要保持一定量的運動，就算只是飯后散散步也是極好的。

5．保持好心情

抑郁、緊張等不良情緒會引起脂肪栓水平的增加。所以保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

6．拒絕熬夜

丹麥科學家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。