1．培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在的年輕人生活習(xí)慣都不是很合理，但是，一旦打算孕育生命，就要注意自己的生活習(xí)慣了，其中，飲食就是非常關(guān)鍵的一個(gè)方面。因此，準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離挑食和偏食。

2．要做到規(guī)律飲食

理想的孕婦用餐時(shí)間是早餐7~8點(diǎn)，午飯12點(diǎn)，晚飯6~7點(diǎn)，而且，用餐時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，保持心情愉快。

3．營(yíng)養(yǎng)要均衡

身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

4．營(yíng)養(yǎng)胎教和運(yùn)動(dòng)胎教不分家

孕婦在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)候，一定也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，這樣不僅可以讓胎兒進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓孕婦的身體素質(zhì)更高，同時(shí)有利于孕婦對(duì)所食食物的消化，否則，豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓孕婦出現(xiàn)肥胖，給胎兒的生長(zhǎng)造成壓力。

所有孕婦媽媽來說，一定通過合理的飲食，合理的營(yíng)養(yǎng)胎教注意事項(xiàng)，這樣才可以達(dá)到健康。當(dāng)然最為關(guān)鍵的是，最為關(guān)鍵的還要注意的飲食禁忌這樣才最關(guān)鍵的。

5．懷孕三個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充總結(jié)

孕期初期：補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。

懷孕中期：因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品。

懷孕晚期：應(yīng)控制水和鹽分的攝入量。

6．營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)間

總結(jié)：三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。

時(shí)間：早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

食量：早餐可以吃得像個(gè)女王，中餐要吃飽，晚餐像個(gè)乞丐一樣吃少點(diǎn)，這樣的食量也是可以的。早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時(shí)間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時(shí)候最好不要被打擾，安靜的把營(yíng)養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會(huì)很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。