1．孕婦練瑜伽可以減肥嗎

但孕媽媽一定要知道，并不是所有的孕婦瑜伽都可以減肥控制體重的。

2．懷孕期間能做減肥瑜伽嗎

作為懷孕期間的女性來說營養(yǎng)充足的一種表現(xiàn)就是體重增加。但體重過多增加是不利于胎兒的生長發(fā)育的，而且對于準媽媽產(chǎn)后恢復沒有益處。因此，對于孕期體重增加過多的準媽媽要及早采取措施，選擇適當控制或者瑜伽減肥都可以。孕期選擇瑜伽減肥有很多注意事項要格外留心。

3．哪些孕婦瑜伽可以減肥

此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。

◆蛙式

蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內(nèi)側肌肉，利于分娩，更有利于減肥。

◆英雄式

此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內(nèi)側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對于腿部減肥非常的有利。

4．孕婦瑜伽減肥的十大注意點

◆在練習當中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。

◆身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重復(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始，再練習左側，因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。

◆妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。

◆閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。

◆妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

◆腹部隆起后要避免練習臉朝下的姿勢。

◆妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定傾斜。

◆妊娠最后階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。

◆若在練習中感到疼痛，馬上停止并向教練咨詢，這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。

5．孕婦練減肥瑜伽的好處

◆對大腦皮層的植物神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，控制腦部的攝食中樞功能正?；?，防止過度飲食。

◆增強人體的肌肉，令你在一段時間后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可細腰提臀。

◆能凈化血液，加速人體血液循環(huán)，促進脂肪分解。

◆通過呼吸時腹部的波浪式運動按摩腹腔內(nèi)的器官，加強胃腸蠕動及增強胰臟的功能，促進溶解脂肪的消化酶素分泌。