1．孕婦胎教瑜伽什么時(shí)候開始

孕婦3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。

2．什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

3．什么樣的孕婦不適合做瑜伽

有疾病或有過流產(chǎn)史的孕婦請遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎練習(xí)。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。

4．孕婦瑜伽一周做幾次最合適

一周三次以上，一次一個(gè)小時(shí)左右。

時(shí)間不宜過長，雖然孕婦做瑜伽對生產(chǎn)及寶寶發(fā)育有好處，但是久做卻并無益處。

5．孕婦練瑜伽的七大好處

☆改善睡眠，消除失眠

☆控制體重、改善浮腫

☆建立自信，讓心態(tài)平和

☆控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

☆提高注意力，減少焦慮

☆呼吸順暢，改善氣短和壓抑

☆改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適