結(jié)婚生子是人生一件大事，當(dāng)女性懷有身孕的時(shí)候，隨著生理的變化，心理也會(huì)產(chǎn)生一系列的波動(dòng)。孕媽媽在9個(gè)月的孕期中。會(huì)經(jīng)歷孕早期(前12周)，孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三個(gè)階段。各個(gè)階段孕媽媽都會(huì)面臨不同的身心體驗(yàn)。那么，孕媽媽應(yīng)當(dāng)如何有調(diào)整自己的心態(tài)呢?

第一部曲　孕早期

事例

芷蘭懷孕了，可接踵而至的身體變化，卻在芷蘭心里引起陣陣漣漪。孕早期的時(shí)候，她感覺幾乎度日如年。在沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，她還很高興，飲食上做到搭配合理，也多休息，甚至散步都小心翼翼，稍稍走走就回來休息。因?yàn)樗靼?，在懷孕的最初三個(gè)月，為了讓胚胎扎下牢固的根基，不能過度勞累。芷蘭還看了很多的早孕書籍，了解了一下這個(gè)階段吃什么食物對胎兒會(huì)比較好，芷蘭就在每日的食譜中添加上。突然某一天，芷蘭開始不喜歡吃原本非常喜歡吃的拍黃瓜了，甚至不愿意聞到青菜的味道，油煙味也聞不得。雖然沒有嘔吐，但是食欲急劇下降?？戳藭肋@個(gè)階段吃不下也不會(huì)對寶寶造成什么損失，芷蘭就心安了。

哪里都不能去，什么都不能做，真的有些無聊。好在芷蘭天生愛靜，愛看書，沒事兒的時(shí)候她就看看懷孕的書，也沒什么覺得過不去的。怎么對寶寶好她就怎么做，在寶寶還是個(gè)小胎兒的時(shí)候芷蘭就給他起個(gè)小名叫著;每天早上和晚上聽十分鐘的胎教音樂;每天讓老公跟寶寶講一句話;每天無論有什么不開心的事情，一想到寶寶芷蘭就什么怨氣都沒有，總能保持非常愉快的心情，那個(gè)時(shí)候除了寶寶沒有什么更重要的了。

第一次的產(chǎn)檢要在12周以后，可是這12周是芷蘭的寶寶到底發(fā)育得怎么樣呢?她真是恨不不得用B超來監(jiān)控寶寶的成長?？匆娋W(wǎng)上和書上說早孕期間發(fā)生的意外，什么胚胎畸形，什么胚胎宮內(nèi)死亡，芷蘭真是心驚肉跳。天吶，多么恐怖的一件事情，芷蘭幾乎每天都擔(dān)驚受怕，又不斷地給自己壯膽，沒事兒，自己的家族沒有什么不好的病史，自己和老公身體都健康，不會(huì)有事的?？墒悄切┛膳碌南敕ㄟ€是時(shí)不時(shí)會(huì)跳出來騷擾一下。

第一次產(chǎn)檢的時(shí)候，當(dāng)時(shí)醫(yī)生在給另外一個(gè)準(zhǔn)媽媽說情況，兩個(gè)實(shí)習(xí)醫(yī)生先給芷蘭做，看到她肚子里的寶寶很好玩兒，都在笑。芷蘭很好奇地問：“可以給我看看嗎?”他們考慮了一下就把屏幕轉(zhuǎn)向芷蘭，芷蘭抬頭看見一個(gè)大大的頭，大大的身體，細(xì)細(xì)的四肢的小家伙在拳打腳踢。天吶，這就是自己的孩子了，多么精神的一個(gè)小家伙啊!

從芷蘭的早孕階段，我們可以看出孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，孕媽媽要注意在以下三方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1　避免過分擔(dān)心

由于孕媽媽普遍是第一次懷孕，對懷孕這一過程往往會(huì)產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正常持懷疑態(tài)度，聽到別人懷孕失敗的經(jīng)歷就感到畏懼。那么，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽應(yīng)該不斷鼓勵(lì)自己，相信自己能夠孕育一個(gè)健康、活潑又聰明的小寶寶。正面強(qiáng)化自己的這種意識，多與人交流溝通，保持一顆平淡自然的心。

2　調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀，通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如孕媽媽厭惡懷孕，本身性格外露，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果孕媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，孕媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

3　遇事保持豁達(dá)

第二部曲　孕中期

事例：

芷蘭做了B超，雖然知道寶寶很健康，可是在沒有胎動(dòng)之前，也總是擔(dān)心寶寶的安危。過了早孕反應(yīng)，她就拼命地吃，吃不下了還撐，她想要把營養(yǎng)供的足足的，讓自己心愛的寶貝茁壯成長。終于在第5個(gè)孕月，她足足長了8斤，加上以前瘦掉的，也才長了幾斤而已。不過，芷蘭的老公擔(dān)心照這種態(tài)勢發(fā)展下去，寶寶可能會(huì)超重，不利于寶寶的健康，于是芷蘭又恢復(fù)正常飲食，體重也穩(wěn)步增長。她還制作了一張?bào)w重表，每天都測量一下。

現(xiàn)在，芷蘭每天開始出去散步了。吃過晚飯，就跟老公在小區(qū)里轉(zhuǎn)，少則半個(gè)小時(shí)，多則一個(gè)小時(shí)。散步的時(shí)候總會(huì)有些心得跟老公交流，也不知道怎么會(huì)有那么多的內(nèi)容可以說，似乎從來沒有覺得散步是一件干巴巴的事情，說胎兒的健康，說男孩兒好還是女孩兒好，說怎么生產(chǎn)等等。肚子還沒有凸出來，為了顯示自己的身份，芷蘭還故意把肚子向前挺著，手支撐在腰上，那種感覺真是超級好，像首長巡視一樣。

從芷蘭進(jìn)入妊娠中期后的情形，我們可以看到，在這個(gè)階段，孕媽媽體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕媽媽的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

1　堅(jiān)持產(chǎn)前檢查

孕早期身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕媽媽多半會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情，孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，孕媽媽在這個(gè)階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

2　預(yù)先了解分娩過程

雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到有些惶恐不安，因?yàn)閾?dān)心分娩的痛苦。分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，如果孕媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會(huì)減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，孕媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也許能使孕媽媽心情好轉(zhuǎn)。而且，往往還可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

3　增加肌肉力量

第三部曲　孕晚期

大概過了孕6月，芷蘭的肚子才顯懷，好在檢查表明小家伙個(gè)頭并不小，雖然她的肚子不大。懷孕的時(shí)候芷蘭一直有點(diǎn)低血糖，在公交車上暈倒過一次后就打車上班了，也不敢去人多的地方，幾乎整年沒有逛過街。好在公司樓下就是商場，經(jīng)常趁搞活動(dòng)的時(shí)候去淘些韓服回來當(dāng)孕婦裝，做個(gè)漂亮媽媽也是芷蘭的目標(biāo)之一，聽到別人的稱贊，心里美美的。打車的時(shí)候別人看見芷蘭挺著肚子都讓她先上，甚至一個(gè)老外都給她讓過車，那種被照顧的感覺讓芷蘭非常感動(dòng)。

現(xiàn)在，已經(jīng)開始感覺到胎動(dòng)了，芷蘭越來越感覺到當(dāng)媽媽的幸福感了。開始的時(shí)候像小魚冒泡，最后就是拳打腳踢，腹中的胎兒能把芷蘭的肚子扯得變形。孕后期的時(shí)候還經(jīng)常感受到胎寶寶在打嗝，肚皮很有規(guī)律地微微跳動(dòng)，非常好玩兒。芷蘭查了書，書上說，胎兒這是在練習(xí)用肺部呼吸，為出生做準(zhǔn)備。晚上洗完澡芷蘭就躺在床上，看著胎寶寶在自己的肚子里調(diào)皮搗蛋，這個(gè)鼓起來的是腳嗎?這個(gè)是屁股嗎?這個(gè)是頭嗎?每一天都充滿了樂趣和期盼。

快要生的時(shí)候芷蘭也有很多的擔(dān)心，自己的寶寶健康嗎?不會(huì)有六個(gè)手指吧，不會(huì)有什么心臟或者脊椎上的問題吧，雖然排畸檢查都沒有問題，可是有些小的畸形也是檢查不出來的。甚至有一次做夢，芷蘭夢見自己生了一個(gè)像青蛙一樣的寶寶出來，手腳都是連在一起的，可見那時(shí)她的擔(dān)心有多嚴(yán)重了。

芷蘭一直堅(jiān)持到見紅才休息，她要把非常有限的假期留著陪自己的孩子，在10月的某天夜里芷蘭因?yàn)殛囃慈チ酸t(yī)院，兩天后，在老公的陪伴下，她順利生下了兒子，兒子很健康，從此開始了幸福的一家三口的生活。

芷蘭堅(jiān)持著，走過了孕晚期，生下了健康的寶寶，過上了三口之家的甜蜜生活。在這個(gè)階段，孕媽媽走過了漫長的妊娠過程，即將迎來分娩，主要擔(dān)心的問題是寶寶生下來會(huì)不會(huì)有殘疾;分娩的時(shí)候究竟選擇自然分娩還是剖宮產(chǎn);分娩后，自己會(huì)不會(huì)分泌足夠的乳汁來哺育自己的寶寶。針對這些困惑，建議孕媽媽可以從如下幾方面來調(diào)整：

1　多與人傾訴

當(dāng)自己心理有不良情緒郁結(jié)時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

2　保持心態(tài)平和

孕媽媽要讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，喜怒哀樂都不過分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，孕媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍啊。

3　快樂堅(jiān)持到底

十個(gè)月的孕育過程對每個(gè)女人都是一種考驗(yàn)，心理素質(zhì)弱的孕媽媽很容易會(huì)耐不住壓力，覺得自己在拖著個(gè)大肚子熬時(shí)光是一種負(fù)擔(dān)。然而，快樂地堅(jiān)持是唯一有用的辦法。