說到生發(fā)之氣，很多朋友可能會問到底什么是“生發(fā)之氣”？

其實簡單的理解就是提高人體的精氣神，一個人如果睡眼惺忪、無精打采，整天沒精神，民間稱之為缺乏“陽氣”，這種情況下多吃有生發(fā)之氣的食物有助于扶正氣。

日常多吃這種食物也有助于提高人的精氣神。

今天咱們來分享的這個食物被稱為“長壽芽”，就是增長人體的生發(fā)之氣的，其實就是花生芽，很多人吃了一輩子花生，可能從來沒吃過花生芽，外面很難買到，也只有到一些高級飯店里才能吃到。

花生芽在《養(yǎng)生堂》節(jié)目和《家政女皇》的節(jié)目中都有推薦過，營養(yǎng)非常高，其實在家就可以輕松做。

如果想經常做花生芽的朋友，可以買兩個或多個做花生芽的專用工具，兩個工具間隔幾天的時間來做，一個收割時另一個也在發(fā)芽中，這樣就可以經常吃上了。

我是用家里的濾水籃來做的，也一樣好用，就是沒有長得太長，我個人覺得長這個高度就可以了，這樣營養(yǎng)也非常高，口感也非常好。

我還發(fā)了一點黃豆嘴兒，和黃豆嘴兒一起焯水，然后加點洋蔥、紅椒，一起拌，營養(yǎng)又美味，強烈推薦親們試試哦......

下面就來看看具體做法步驟......

1、準備好做花生芽的工具，一定要干凈，一定一定不能粘一丁點油，然后準備一把花生，選飽滿的花生，花生要選新鮮一些的，陳花生出芽率低。

2、將花生放進干凈的容器中，倒入30度左右的水，泡一晚上。

3、將花生平鋪到濾水籃中。

4、我是取的一片洗臉巾，浸水后不擠水，鋪在上面，這種洗臉巾吸水性很強，這樣一天一夜都不用管了。

如果沒有這種洗臉巾，就最好在花生的上下都鋪上兩層濕紗布或打濕的廚房紙巾，然后早晚各淋一下水，使其保持濕潤，總之就是讓花生處于溫暖濕潤的環(huán)境中來發(fā)芽。

現在夏天天氣熱，正好做花生芽，發(fā)芽比較快。

5、蓋上蓋子，因為我這個濾水籃不避光，所以我蓋上蓋子后是放進櫥柜里的，需要在避光環(huán)境下發(fā)芽。

6、第二天就長出芽了，在水龍頭下輕輕沖一下涼水。

7、然后把洗臉巾沖洗一下后，繼續(xù)打濕水后不擠水，直接鋪在上面，蓋上蓋子繼續(xù)放進避光環(huán)境中。

8、第三天的出芽狀態(tài)。

9、把芽朝下，將芽塞進濾水籃的孔洞中，在水龍頭下輕輕沖一下涼水，然后再將洗臉巾洗一洗后打濕水，同樣不擠水直接鋪在花生芽表面，蓋上蓋子放進避光環(huán)境里。

10、每天在水龍頭下輕輕沖一遍水后鋪好濕濕的洗臉巾，蓋好蓋子放進避光環(huán)境里，下圖是第五天發(fā)芽的狀態(tài)。

11、到第五天我就收割了，想長得高一些可以繼續(xù)養(yǎng)，收割的時候把濾水籃翻過來，底部的根須用刀割掉。

12、這是收割下來的花生芽，可以打蔬果汁生吃，可以焯水后涼拌，可以炒著吃。

下面來用花生芽做一道好吃又養(yǎng)生的涼拌菜：

【食材】

花生芽200克、黃豆嘴兒300克、洋蔥半個、紅椒一個、黃豆辣椒醬一勺、油醋汁一勺、生抽一勺、香醋一點點、白糖一丟丟、花椒油幾滴、木姜子油幾滴、芝麻醬半勺、腐乳半塊

【制作步驟】

1、準備好原材料。

黃豆嘴兒的做法和花生芽差不多，更簡單，將黃豆泡一晚上后，蓋上濕濕的洗臉巾，再蓋上蓋子放到避光環(huán)境中，第二天沖一下涼水，繼續(xù)蓋好濕濕的洗臉巾，蓋好蓋子放進避光環(huán)境中，第三天就可以吃了，這種叫做黃豆嘴兒，比黃豆芽做法簡單，營養(yǎng)也很高，綠豆也可以用同樣方法做。

2、鍋里加入適量水燒開，先加入黃豆嘴兒煮兩分鐘，然后下入花生芽煮一分鐘。

3、然后過涼水，過涼水的時候把脫落的黃豆皮和花生皮清理掉，過完涼水后再用涼開水透一下，這樣是為了透去生水。

花生芽和黃豆嘴兒焯水后過涼，有助于減少營養(yǎng)的流失和保持更好的口感，放入冰箱冷藏一下后口感更佳，但我并不建議吃得太冰涼。

4、將洋蔥和紅椒切成小丁。

5、根據自家口味和自家的調味料做一個涼拌汁。

一點芝麻醬，加入一勺生抽，攪拌順滑，然后加入半塊腐乳，將腐乳攆細，再加入一勺黃豆辣椒醬、一勺油醋汁、一點點香醋、一點點白糖提鮮，幾滴花椒油和幾滴木姜子油，攪拌均勻。

6、倒入涼拌汁，拌勻即可，營養(yǎng)又美味。

【小貼士】

一、黃豆辣椒醬是我自制的，沒有的可以加一勺辣椒油來代替，想自己做的朋友可以參考我的做法，在我的公眾號后臺回復“黃豆辣椒醬”就會出來做法，不能吃辣的朋友就不加；

二、木姜子油和花椒油很提味，但一定不要多，都滴幾滴即可，沒有的就滴幾滴芝麻香油來代替；

三、涼拌菜我分享過了很多，所以關于涼拌汁的做法也說過很多，這個完全根據自家口味和家里的調味料來做。

葉子的小廚，一級營養(yǎng)師，用心分享簡單、美味、接地氣的家常菜肴。