你準備好備孕了嗎？孕育健康的生命是一項神圣的職責，對于很多女性來說，做媽媽是一輩子最幸福的事情。那么，你做好懷孕的準備了嗎？

現(xiàn)在年輕的準爸媽，每日生活壓力很大，飲食不規(guī)律，長期不運動，對懷孕是極為不利的。

有計劃的妊娠，即是對女性自身負責，也是對寶寶的負責。所以，備孕就顯得格外重要！

健康飲食

從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。

每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

要告別煙酒和藥物，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。

健康作息

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精子的活力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質。

每天保證足夠且規(guī)律的睡眠，配合適度合理的運動，控制體重，讓自己有一個輕松的心情，這些雖然聽著不痛不癢，但對備孕的作用是潛移默化的。

孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常，及時治療和避免潛在問題。以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。醫(yī)生可能會進行這些類型的檢查：

1、普通體格檢查：心、肺、乳房、甲狀腺和腹部等；

2、婦科檢查：骨盆檢查、宮頸涂片；

3、實驗室檢查：傳染性疾病（風疹、肝炎、HIV、梅毒），遺傳相關檢測（基因檢測等）；

4、牙科檢查，牙齦和牙齒的疾病會對妊娠帶來負面影響；

5、男性的精液常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)檢查。

補充葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用。如果缺乏葉酸，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形。一般來說，女性在懷孕前3個月就應該開始補充葉酸。

通常攝入葉酸的途徑有2個：一是從日常飲食中攝取葉酸；二是服用專門的葉酸補充劑。

孕育一個健康的寶寶，需要準爸爸準媽媽的共同努力，雖然過程比較辛苦，但是結果卻是最令人幸福的。各位準爸爸準媽媽們，加油吧！