1．含葉酸食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補(bǔ)充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等。

2．堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食品同樣也是補(bǔ)腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養(yǎng)元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白質(zhì)、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明。

3．水果類

水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對智力發(fā)育都有促進(jìn)作用。因此說懷孕吃什么寶寶聰明，水果可不能錯(cuò)過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

4．豆制品

豆制品蛋白質(zhì)含量豐富，是促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的良品。尤其是豆?jié){、豆腐腦等，這些豆制品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){，并與牛奶交替食用，對寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。

5．深海魚類

深海魚的魚油富含ω-3；其中的DHA的是細(xì)胞膜的重要成分，尤其是腦和視網(wǎng)膜的細(xì)胞膜無論在大腦皮質(zhì)功能，記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發(fā)育，DHA的都扮演重要的角色。

6．奶制品

奶制品中含有豐富的脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告，胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育需要60%脂質(zhì)35%的蛋白質(zhì)，而奶制品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發(fā)育所需。奶制品能維持和發(fā)展胎兒大腦功能，增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。常見的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能夠補(bǔ)充孕媽媽的營養(yǎng)，還能發(fā)育胎兒的大腦，實(shí)在是一舉兩得。