孩子在挑戰(zhàn)媽媽的極限，媽媽是否能控制住自己，我們的孩子似乎每天都在挑戰(zhàn)媽媽的極限，在孩子的各種挑釁和各種壓力之下，我們的媽媽都變成可怕的“河?xùn)|獅”。

媽媽們變的很生氣，瘋狂到失去耐心，然后后悔，甚至哭泣，很長一段時間媽媽們可能會專注于自己沮喪和憤怒的情緒，并把這種情緒用在和孩子的基礎(chǔ)溝通上。

是的，和孩子溝通不是一件容易的事情!但是要想有效果，改變就要從媽媽端口發(fā)起，在改變的過程中你一定會遇到各種挫折，但是這并不意味著你應(yīng)該停止去嘗試。

有人說要形成新的習(xí)慣要21天的時間，那么就在接下來的21天把這些方法用在孩子身上，看看會有什么效果。

學(xué)會像家人請求幫助。當(dāng)你要開始發(fā)火時，和你的孩子和配偶聊聊，讓他們提醒你，在發(fā)現(xiàn)你情緒不對勁的前提下，及時的干預(yù)。

深呼吸真的很好用。深呼吸，讓你放棄緊張，放棄煩惱，放棄壓力，多試試看。

閉上眼睛，用意念發(fā)火。就是假想自己在發(fā)火，但是語言上和行動上沒有任何表現(xiàn)，在腦海里發(fā)火之后，然后睜開眼睛，你會好多了。

獨(dú)自一個人待著，做點(diǎn)別的。當(dāng)你感覺到自己要發(fā)火時，暫停，去別的房間，做點(diǎn)別的事情，然后再和孩子斗爭，一般情況下10分鐘肯定能幫你冷靜下來。

在一個密閉的環(huán)境中尖叫釋放自己，比如廁所、廚房、房間，但是這種尖叫絕對不是對著孩子的，尖叫完然后做會自己。

在保證孩子安全的前提下離開家一小段時間。到小區(qū)、公園，走走跑跑散散步都行，這是很有效的快速修復(fù)自己情緒的好方法之一。

找到一個可以說話的人聊天，實(shí)在沒有，Siri也行，反正發(fā)泄完了就會好多了。

寫下你糟糕的感覺。當(dāng)你寫下糟糕的感覺時，能夠幫助你開始反思，寫的紙條不一定很長，你也可以有一本自己的筆記本，寫下糟糕的情緒，直到這種壞脾氣越來越少。

擁抱孩子。這是最終極的高招，把孩子抱在懷里，堅(jiān)持1分鐘，你試試看，一切問題都迎刃而解。