食補對于備孕來說，地位不亞于葉酸，備孕期間吃的對，吃的好，也能提高受孕率。長輩們總是把備孕媽媽養(yǎng)的白白胖胖，而備孕爸爸卻總是承擔(dān)著“幸福肥”的角色。其實在備孕這件事上，男性飲食也一樣需要格外注意!

充足的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成細胞的重要成分，也為精子的生成提供原料。男性如果缺乏蛋白質(zhì)，精子的質(zhì)量、活力也會有所下降，還會導(dǎo)致液化不良、畸形等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)斐刹挥?/p>

所以備孕期間的男性，一定要注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像奶、蛋、魚、肉、豆類都可以起到補充蛋白質(zhì)的作用，每天早上一顆蛋，晚上一杯牛奶，輕松應(yīng)對備孕。

適量的脂肪

脂肪對備孕來說也是很講究的，過多不行，太少也不行。脂肪中的脂肪酸是精子生成所需的營養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇能合成性激素。所以男性如果缺少脂肪也會影響精子的生成，還會影響性欲。男性每天可以適量食用肉類和堅果類食物，來確保脂肪的攝入。

維生素不可或缺

維生素A是精子形成的重要組成部分;維生素E的水解產(chǎn)物生育酚，有促進性激素分泌的作用，能提高精子活性、增加精子數(shù)量。維生素B9，也叫葉酸，男性如果缺乏葉酸也會影響精液濃度。

備孕期間的男性可以通過蔬果來補充維生素，必要的時候也可以額外補充維E，有助于提高精子質(zhì)量。

微量元素必不可少

微量元素中鈣、鋅和硒，對精子也有很大的影響，補充鋅硒能夠保證精子質(zhì)量和活性，提高受孕率。

日常生活中可以多吃一些動物的肝腎、魚類、海產(chǎn)品、奶制品等。鋅硒元素是備孕夫妻都需要補充的，想盡快結(jié)束備孕，迎接寶寶的到來，一定要按時補充哦。