1．少吃生冷刺激的食物

月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑很有可能是宮寒或者子宮有炎癥，受到刺激了導(dǎo)致的，所以大家在飲食上一定要這主意，盡量要少吃生冷刺激的食物，比如白蘿卜、西瓜、辣椒、胡椒等。

2．注意衛(wèi)生

月經(jīng)量少顏色發(fā)黑有可能是生殖器官有炎癥所導(dǎo)致的，所以大家在經(jīng)期一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，每天都要用溫水清潔私處，另外月經(jīng)期間絕對不能行房事，這樣可能會導(dǎo)致經(jīng)期子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血回流代入細(xì)菌，造成不可挽回的后果。

3．保持精神愉快

經(jīng)期一定要注意避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

4．注意補充營養(yǎng)

女性在月經(jīng)期間身體不能太虛，營養(yǎng)一定要足夠充足，營養(yǎng)不足造成氣血虛，氣血不足就會直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。

5．經(jīng)期食療食譜

1.枸杞燉羊肉

材料：1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調(diào)料。

做法：把羊肉清洗干凈，直接加入開水煮，去除羊腿中的污血，然后再切塊。鍋中加入少許油，等到油熱的時候，把羊肉加入進去，加入料酒然后翻炒，加入枸杞和清湯。等到羊肉煮爛，加入調(diào)味品即可食用。

2.當(dāng)歸燒羊肉

材料：500克羊肉、當(dāng)歸、15克生地1、10克干姜。

做法：首先把羊肉清洗干凈，切塊放入鍋中。加入調(diào)味品和清水，然后直接燉肉，直到肉爛即可食用。

3.艾葉母雞湯

材料：1只老母雞、15克艾葉。

做法：把老母雞清洗干凈，直接切塊放入鍋中。加入艾葉一起熬湯，直到老母雞燉熟即可食用。