1．過年給小孩子買什么吃的好

第一種：開袋即食型“零食”

超市里面的大多數(shù)零食都是開袋即食型的零食了，什么薯片、薯?xiàng)l、海苔之類的，都是開袋即食，但是，這些都是不健康的零食，里面含有大量的添加劑和防腐劑，不利于人體健康。而像一些堅果類的開袋即食零食，不僅孩子吃了可以補(bǔ)充營養(yǎng)，大人也是可以吃的。堅果零食一般都是粗加工，沒有什么添加劑，特別適合孩子吃。

第二種：果干型“零食”

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，我們能吃的食物也越來越多了，但是，很多孩子卻養(yǎng)成了挑食的習(xí)慣，很多孩子喜歡吃肉不愛吃蔬菜水果。小編鄰居家的孩子，今年上二年級，九非常的愛吃肉，可以說是無肉不歡了，沒有肉不吃飯，所以她看起來很胖。孩子畢竟在長身體，應(yīng)該葷素搭配，飲食要均衡，這樣才會長個子，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，所以，果干型的零食可以給孩子，讓他們補(bǔ)充營養(yǎng)。

第三種：新鮮型“零食”

對于孩子來說，因?yàn)樯眢w處于正在發(fā)育的階段，所以，吃的食物也要很重視了。像一些刺激腸胃的食物，平時就要少吃了。過年的時候，果汁自然是少不了的，但是，果汁里面的添加劑很多，孩子的腸胃又很薄弱，不利于身體健康。所以，孩子要想喝果汁的話，可以自己用新鮮的水果榨汁，這樣健康又無污染的果汁，孩子一定是很喜歡喝的。

第四種：混合型“零食”

說到零食，在家長的眼中，肯定都是不健康的食物了。但是，家長可以給孩子吃一些混合型零食。就是酸奶搭配著堅果、酸奶搭配著水果等，各種各樣的食物搭配在一起，多種食物的混合，讓孩子吃了更有營養(yǎng)。不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的，將不同的食物搭配在一起，孩子吃了也會很健康的。

2．寶寶吃零食原則

01 吃好正餐，適量加餐，少量零食

按照營養(yǎng)均衡的原則，零食不宜吃過多，所提供的能量不要超過每日總能量攝入的10%，寶寶每日的主要能量攝入還得靠正餐。

按照這個原則，具體怎么選怎么吃呢?就是看零食的外包裝標(biāo)簽上的NRV%值，每日吃的包數(shù)或份數(shù)，NRV%值不超過10%。

建議選擇從正餐中攝入不足的食物作為零食，如奶及奶制品、水果和堅果。

注意，吃零食的時間不要離正餐時間太近，最好間隔1.5-2個小時。否則，孩子可能就不愿意好好吃飯了。

02 零食優(yōu)先水果、奶類和堅果

水果、奶類和堅果是平衡膳食的重要組成部分。全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示：我國居民水果、奶類和堅果的攝入量都顯著低于推薦量。

奶類可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，水果可以補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素。堅果可以補(bǔ)充一些有益的脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

因此，學(xué)齡前兒童的零食，應(yīng)優(yōu)先選擇水果、奶類和堅果，作為正餐營養(yǎng)需求的必要補(bǔ)充。

03 少吃高鹽、高糖、高脂肪零食

因?yàn)橛淄瘯r期形成的食物口味偏好，可以保持到成年期，一旦形成不良飲食偏好， 將來很難糾正，所以，要避免形成高鹽、高糖、高脂肪的重口味飲食喜好。

這些零食可以增加肥胖、血脂異常、心腦血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等風(fēng)險。高糖零食還是引發(fā)齲齒的危險因素。

小孩子最喜歡吃的可樂、薯?xiàng)l、辣條，就屬于所謂的高糖、高脂肪、高鹽的零食。

根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則(GB 28050-2011)》，含鈉≤120mg/100g (固體)或100ml (液體)為低鈉食品，含糖≤5g/100g (固體)或100ml (液體)為低糖食品，含脂肪≤3g/100g (固體)或≤1.5g/100ml (液體) 為低脂食品。