其實，備孕不是女性一個人的事情，男性也責(zé)無旁貸，如果你想生一個健康聰明的寶貝，男性應(yīng)該做這幾件事情，讓自己的寶貝更健康哦！

生育，是倆個人的事情。那么備孕當(dāng)然也不是女性專屬，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該為了寶寶的健康提前進(jìn)入 備孕階段，那么備孕期間，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該怎么做呢？下面知秀網(wǎng)小編為大家總結(jié)了男人備孕期間應(yīng)該做的十件事：

一、戒煙

吸煙可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以為了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。

二、戒酒

酒精對精子的影響也不小，酒后受孕會有一定幾率造成寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等，為了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。

三、停止熬夜

長期熬夜對精子質(zhì)量會有影響，但最大的影響在于會減少性欲，這對自然受孕簡直是致命的，所以備孕期男士盡量作息規(guī)律，早睡早起。

四、戒燒烤

燒烤也是現(xiàn)代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性無法保證，難免會攝入一些超標(biāo)的化學(xué)物質(zhì)；其次，未烤熟的肉里含有寄生蟲、大腸桿菌等，對身體的免疫力產(chǎn)生嚴(yán)重威脅；最后，高油脂、高熱量的烤肉對身體的負(fù)擔(dān)極大，美國學(xué)者研究說吃一個烤雞腿相當(dāng)于抽60支煙。所以，為了后代的健康，吃貨爸爸們還是要管住自己的嘴。

五、禁欲

禁欲并不是說完全停止性生活，而是要集中精力在女性排卵期那幾天，好鋼用在刀刃上，平時子彈撒的再多也不會對受孕有任何幫助。足夠的休息和充足的營養(yǎng)是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。

六、加強營養(yǎng)

男人在備孕期也要適當(dāng)補補，加強一下營養(yǎng)，這對精子的質(zhì)量很重要。一般來說，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。

七、健身

男人太胖或是太瘦也會影響精子的質(zhì)量，一般來說體型理想的男子出現(xiàn)精子異常的幾率比較低，另外男人太胖或太瘦也影響性生活的質(zhì)量進(jìn)而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。

八、補腎

現(xiàn)代人生活習(xí)慣不好，很多人年紀(jì)輕輕就換上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補起來。但腎虛又分腎陽虛和腎陰虛，如果吃錯了藥后果很嚴(yán)重，所以還是去找有經(jīng)驗的老中醫(yī)辨證用藥的好。另外要說明一點，吃再多烤腰子那玩意也不補腎。

九、補鋅

鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌、體液等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，適量補鋅可以提高男人的性欲。食物里面含鋅最豐富的是牡蠣（生蠔），但國產(chǎn)生蠔普遍存在重金屬超標(biāo)的現(xiàn)象，所以吃與不吃看你。

十、保持心情愉快

人的心情好了才不容易生病，同樣愉悅的心情對受孕也有幫助，就像《港囧》里那個鬼馬醫(yī)生說的一樣“只有男人happy了小蝌蚪才會happy了，”所以男人保持心情愉快很重要。