很多孕媽咪都在備孕，準備生一個健康寶寶，但是如何生個健康寶寶呢？需要給自己補充哪些營養(yǎng)呢？有沒有好的建議？知秀網(wǎng)小編這就告訴你！

全面開放二胎，70、80、90齊啪啪，不管政策如何變，如何生個健康寶寶，扔是每位準媽的最大心愿。所以。這十個建議負責任的媽咪都會聽得進去。

01 補充葉酸

懷孕前三個月和懷孕期間的準媽媽都應該服用斯利安葉酸補充劑。因為葉酸不足可能會引起寶寶神經(jīng)管或其他畸形。

02 孕前疾病咨詢

除了結(jié)核病、肝臟病、精神病等疾病外，一些慢性陰道炎（滴蟲、霉菌、細菌）、慢性盆腔炎等慢性婦科疾病也會影響懷孕，盡量在備孕時積極治療，充分休息及密切觀察之后，根據(jù)病情咨詢醫(yī)生的意見再行啪啪啪。特別是有慢性病癥的女性一定要進行孕前檢查。

03 孕前遺傳咨詢

排查家族遺傳病史，如哮喘、白化病、糖尿病等等，可根據(jù)實際情況及時反饋給主治醫(yī)師并參考醫(yī)生建議。如果有遺傳病家族史的夫婦一定要進行遺傳咨詢，分析遺傳病影響到胎兒的幾率。

04 戒煙戒酒

如果準媽媽戒煙，新生兒出生缺陷的幾率會降低5%，早產(chǎn)率降低8%。如果空氣中有大量毒素，將減低胎兒的吸氧量，因此要避免吸二手煙。準媽媽一定不能沾酒，酒精可能影響受精卵發(fā)育，如中胎兒的大腦細胞分裂受阻，導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，造成胎兒畸形等后果。

05 避免私自服用藥物

有些準媽媽在孕期有個感冒發(fā)燒之類的，就會自行用藥，殊不知有些藥物在孕期的某個階段是絕對禁止的，有些藥物可能會導致胎兒畸形。準媽媽生病了確實需要格外注意，但如果用藥盡量遵醫(yī)囑。

06 減少電腦手機使用

電腦就在身邊，手機不離手，尤其是手機，躺著坐著、睡覺前起床后，沒有手機好像沒有了魂。開著車看手機的也大有人在。準媽媽切不可沒事受著電腦捧著手機追劇，且不說對眼睛腹中寶寶的傷害，對自己的眼睛也是極為不負責任的哦！

07 健康均衡飲食

專家建議孕婦應該進食多種健康食物，特別是全麥類、豆類和蛋白質(zhì)食物，同時還要適量補充DHA。

08 避免濃妝艷抹

大部分化妝品中都含有鉛、汞等重金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)會殘存在女性的皮膚中，懷孕之后可通過血胎屏障進入胎兒血液。如果真得需要化妝，建議用孕婦專用化妝品。

09 避免熱水浴

懷孕初期，孕媽如果經(jīng)常進行熱水浴或者蒸氣浴等高溫體驗，其室內(nèi)過高的溫度及悶熱的浴室空氣對于寶寶大腦和脊髓的發(fā)育都會產(chǎn)生不利影響。

10 保持好心情

研究表明，女性如果承受的壓力過大，很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至不育。經(jīng)醫(yī)生允許，準媽媽可通過瑜伽或其他運動進行放松。

和姐妹們聊聊懷孕哪些事，讓懷孕不再孤獨！