1．女人雌性激素低怎么調(diào)理-適當運動

適當運動不僅能強身健體，還能有效地促進人體的血液循環(huán)，能很好地調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，所以建議各位雌性激素過低的朋友們每天堅持進行運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的運動。

2．女人雌性激素低怎么調(diào)理-保證睡眠

想要保證雌性激素正常，就一定要保證良好的睡眠，每天起碼要睡8個小時，這樣對雌激素才有良好的提升作用，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。

3．女人雌性激素低怎么調(diào)理-適當服用藥物

如果雌性激素過低的話可以考慮服用藥物來調(diào)節(jié)，像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

4．女人雌性激素低怎么調(diào)理-減輕壓力

如果女性長期處于一種緊張的狀態(tài)，就會影響到體內(nèi)雌激素水平的平衡，因為壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。所以一定要讓自己適當?shù)胤潘桑紶柍鋈ミ\動運動，散散步、聽聽音樂等等。

5．女人雌性激素低怎么調(diào)理-飲食調(diào)理

1.常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

2.多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

3.常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

4.常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。