保養(yǎng)子宮對女性朋友來說非常重要，子宮是女人身體里最怕冷的地方,特別是在寒冷的冬天，不少女性都會有宮寒，“宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡，還會導致女性面色無華、蒼老、眼瞼腫脹，看起來未老先衰。所以子宮保暖對女人來說非常重要，怎么能簡單有效的溫暖子宮呢？

暖宮操

將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，可以平躺在床上，做收腹提臀的運動，這個動作要盡量保持三到五分鐘，就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

除了暖宮操以外，還可以進行快步走的運動方式?？觳阶吆唵畏奖?，我們隨時隨地都可以進行。如果能在鵝卵石上走路，效果會更好，因為這樣可以刺激足部的經絡和穴位，幫助通暢氣血。

睡眠滋養(yǎng)

食補不如覺補，睡覺滋養(yǎng)是一個最簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規(guī)律就可以。睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因為晚上23點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行代謝修復的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處于良好的調節(jié)狀態(tài)，這對于增強體質，防止寒邪之氣入侵很有好處。

經常溫水泡腳

有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了許多重要的養(yǎng)生穴位及經絡，在用溫水泡腳的過程中，能使水中的熱力之氣對腳底的穴位和經絡產生良好的刺激，對于驅除體內寒氣很有幫助。

并且，在泡腳的過程中還能促進腳部末梢神經的靈敏度，能夠促進體內的血液循環(huán)以及新陳代謝。但是要注意溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右就可以，另外還可以在泡腳水中適量加點生姜或者花椒，能夠起到溫經活絡、散寒理氣的作用。但是，處于經期中的女性最好不要泡腳，容易造成經期延長。