中國(guó)人很喜歡補(bǔ)身體，那你知道在立冬時(shí)節(jié)，備孕的女性怎么進(jìn)補(bǔ)身體嗎？千萬不要吃錯(cuò)了哦，不然對(duì)于女性來說，還是不好的！

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，中國(guó)人非常講究立冬進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榭梢缘钟鶉?yán)寒的襲擊。備孕的男女也正該進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理一下身子，下面教你如何補(bǔ)！

一、糯米飯

糯米可以補(bǔ)氣益血、健脾胃，但是不宜吃多，否則難以消化，便秘嚴(yán)重的孕婦也不建議吃，以免因消化不良而加重便秘。

材料：

糯米400克、豬里脊肉100克、香菇(鮮) 70克、紫菜(干) 10克、蝦米10克、姜5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

制作過程：

1、糯米淘洗干凈后，浸泡一晚上后，控干水分，上籠蒸約40分鐘;

2、紫菜和蝦米泡軟，并將紫菜切成細(xì)末;

3、香菇去蒂切成絲;

4、姜切成細(xì)末;

5、豬肉切絲;

6、鍋內(nèi)放油燒熱，放姜和豬肉絲炒散;

7、放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、醬油、鹽調(diào)味;

8、最后放入糯米炒勻即可。

二、枸杞燉羊肉

羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒，備孕期間吃羊肉可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需求，還能提高身體免疫力。羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多。

材料：

羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；

2、鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋；

3、翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)、鹽、蔥；

4、燒開后去浮沫，文火婉約1―1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精即可。

三、棒骨海帶湯

豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。海帶中的碘元素是備孕人士所需的。但注意不要吃太多。

材料：

海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

做法：

1、海帶洗凈，切成絲；

2、豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮；

3、豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋；

4、豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。

四、當(dāng)歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用最佳。

材料：

當(dāng)歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

做法：

當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

五、杞子二肚湯

魚肚可補(bǔ)充膠原蛋白，豬肚則補(bǔ)虛損，健脾胃。另外，有許多地方的習(xí)俗要求孕婦一定要吃豬肚，以形補(bǔ)形。

用料：

枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

做法：

將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓⒊远羌拌坭阶?，也可使用調(diào)味料拌服。

除了進(jìn)補(bǔ)外，備孕準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還應(yīng)遵循以下“6點(diǎn)”養(yǎng)生守則：

1、多“點(diǎn)”水

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬后一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

2、出"點(diǎn)"汗

立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于立冬陽氣伏藏之道。

3、早"點(diǎn)"睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

4、護(hù)"點(diǎn)"腳

立冬健腳即健身，天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

5、防"點(diǎn)"病

立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

6、調(diào)"點(diǎn)"神

立冬寒冷，易使人情緒低落，最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。精神好，情緒佳，寶寶自然來。