又快到一年雙十一，突然發(fā)現(xiàn)很多商家已經(jīng)在預(yù)付定金了！于是搞得我這幾天很是焦慮，忙著各種搜索對比做功課，準(zhǔn)備為寶寶囤貨了。

老公說我頗有點孕期焦慮癥了，這讓我回想起曾經(jīng)的我，也差點陷入備孕焦慮癥的魔爪中

（我咋老是焦慮呢，太脆弱了吧）

那么就來聊聊這個不能稱其為病的“備孕焦慮癥”吧！

備孕的姐妹對以下這些情景是不是很熟悉：

• 快到每個月的排卵期就緊張兮兮，拿著排卵試紙玩尿，幾個小時測一次，一個月下來輕松用掉幾十根，排成一排下來。變深了糾結(jié)，變淺了擔(dān)心，總是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀釋了。

• 怕錯過排卵后黃金幾小時，硬是拉著老公“大戰(zhàn)”幾天，兩人最后都毫無興致，疲憊不堪，卻還硬要再“補一發(fā)”，就怕錯失良機。

• 終于排完卵了，能放過老公一馬，但又開始各種內(nèi)心戲：左邊肚子有點抽痛，是不是受精卵著床啦？基礎(chǔ)體溫突然降了一些，一定是著床降溫！不小心吃了螃蟹、薏米，會不會影響寶寶到來？

• 快來姨媽了，有點粉色分泌物，到底是不是姨媽前兆？網(wǎng)上有人說這是懷孕的跡象呢！會不會是我著床晚啊？

現(xiàn)在回想起來，在最開始備孕的幾年，以及決定試管前，甚至是試管周期間隙中，我都無數(shù)次經(jīng)歷過這些循環(huán)；無數(shù)次覺得“就是這個月了”；還無數(shù)次幻想免受試管之苦，突然就這樣幸運懷上。

大家都知道產(chǎn)后抑郁癥很可怕，其實備孕焦慮癥也一樣，能折磨得我們寢食難安、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，痛苦萬分。

有人說備孕像高考、長征一樣，是一場漫長的考驗。但我覺得備孕其實比高考、長征還要考驗人，因為不知道終點在哪里，又或者，到底有沒有終點。備孕兩三個月也就罷了，十幾個月甚至幾年下來，心理上的煎熬與折磨，則會像雪球一樣越滾越大，壓得我們喘不過氣。

之前總說別人心理陰暗，沒點陽光，殊不知自己在久久備孕未果的影響下，也不知不覺被負能量所籠罩。

老公想和朋友去喝點啤酒，我就會覺得都是我一個人在努力，不是他的問題，他就那么囂張；公婆說哪個親戚小孩懷孕了，我就會覺得他們在刺激我，嫌棄我；同事說她懷上二胎，我就會覺得她就只是為了拼兒子，有啥好嘚瑟的。

在這樣的心理狀態(tài)下，我感覺自己就像只戒備狀態(tài)的刺猬，很容易隨時隨地就把自己的刺豎起來，刺傷別人，更刺傷自己。

我曾幾次陷入這種情緒中，比如在最開始備孕兩三年，一直找不到原因時；在試管后，屢次的促排、移植循環(huán)中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打擊中，我真的一度覺得自己要神經(jīng)質(zhì)了。

為了要一個寶寶，長達幾年的折騰、煎熬，我已經(jīng)失去了原本的自己，只剩下一心的焦慮、糾結(jié)與自卑。

還好，我沒有過分地鉆入牛角尖中，在這反反復(fù)復(fù)的過程中，慢慢找到了自我救贖的法子，一步步拉著自己，擺脫了備孕焦慮癥的困擾。

分享下自己的方法，希望對你也有點用。

1、學(xué)會傾訴

當(dāng)你覺得情緒不好的時候，盡量不要一個人憋著，有個能聽你傾訴的人，真的非常重要，這個人可以是家人、朋友，也可以是心理醫(yī)生，甚至可以是網(wǎng)絡(luò)上同是備孕同病相憐的姐妹，或者也可以到我這里來留個言、聊個天。

他們也許不需要明白你都經(jīng)歷了什么，只需要有耐心、有時間聽你發(fā)發(fā)牢騷，或是讓你靠著默默流一次淚就好，這對于你來說真的就會有很大的幫助。

2、學(xué)會排解

如果找不到人傾訴，或者覺得傾訴后仍然不過癮，那么不妨自己找個排解的渠道。

之前關(guān)注我的小伙伴都知道，我是主要通過寫作來療心、運動來塑身，在字字斟酌和揮汗如雨的過程中，一點一滴地把自己的焦慮趕跑。除此之外，我還通過閱讀、旅游、種花等方式，讓自己的思緒從備孕、試管中暫時解脫出來。

只有找到讓自己宣泄排解的法子，才能給情緒找一個出口，而不是把自己逼上絕路。

3、學(xué)會面對

面對問題的時候，我往往有兩種極端的反應(yīng)：一種是緊張兮兮、胡思亂想，恨不得一下子自學(xué)成備孕達人和醫(yī)學(xué)奇才，將各種問題徹底解決；另一種則像上一篇文《不忘過去，亦不懼未來》中寫的那樣，想讓自己趴在情緒的低谷里，不愿動彈、不去思考，做一只混吃等死的咸魚算了。

往往自己在這兩種極端情緒中徘徊，這樣做也不是，那樣做也不好，搞得自己愈發(fā)焦慮，惡性循環(huán)。

其實，這兩種都是不成熟也不現(xiàn)實的方法，這一年多來，我慢慢才學(xué)會將理性和感性更好地融合在一起，找到自己面對的方法：理性思考，分析問題，尋求醫(yī)生幫助；但又不過分自作聰明，適當(dāng)放空自己，變“笨”一點，別想太多。

4、學(xué)會接受

這也是我這一年多來體會很深的。人無完人，我既然已經(jīng)盡己所能，就應(yīng)該抱有接受一切的決心，不自責(zé)，不后悔。

也許一切的不順，正是寶寶對我們的考驗。如果輕易被打倒，那么怎么能配得上他們的到來？

備孕號“愛丁女性健康學(xué)堂”中說得很對：“不要把備孕當(dāng)成是一種看病的過程，或是一旦遇到挫折，就認為自己是殘缺不足的。我們應(yīng)該把它視作一個身心靈的成長過程，備孕是一場生命的修行。”

發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)該慶幸；遇到困難，學(xué)會接受；自我否定、自我懷疑，只能讓焦慮癥越來越重。

孩子才是我們真正的老師，就在我們備孕的第一天，未來的這個孩子已經(jīng)來給我們上課了。如果你們夠堅強，夠勇敢，那么現(xiàn)在發(fā)生的一切，都會在未來的某一刻給你們帶來禮物。”

這句話，簡直說到我心坎里去了。在這么多年來，我與備孕焦慮癥糾纏的過程中，斗得頭破血流后，才慢慢明白了這個道理。

希望，還在奮斗路上的你，也早日收獲你自己的答案。