在試管嬰兒前，每一對備孕中的夫婦總都會問到一個問題：我該怎么吃，吃什么能提高受孕率呢?

那么，網(wǎng)上流傳的助孕食物，例如黑豆、豆?jié){是不是真的那么有效？今天送小寶就跟大家聊聊助孕食物。

記得巢內(nèi)網(wǎng)論壇中經(jīng)?？梢钥吹?，有的姐妹一直沒有懷上，心里越來越著急，天天在網(wǎng)上各個論壇搜索別人備孕成功經(jīng)驗，備孕注意事項等各種信息。

著急下無意間看到有人說服用黑豆、豆?jié){等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆?jié){，結(jié)果一個月過去了，非但沒懷上，月經(jīng)卻遲遲沒來，又嚇得趕快去醫(yī)院檢查。

其實呢黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鎂，備孕的姐妹吃不僅可以提高免疫力，還能預(yù)防產(chǎn)前抑郁。

但是，黑豆并不適合生吃，尤其是腸胃功能不好的人，容易會有脹氣的情形，嚴重者甚至會腸阻塞。而且，當人體內(nèi)的豆蛋白攝取過多時,就會使正常鐵質(zhì)吸收量降低90%,長此以往,容易引起缺鐵性貧血。

備孕的姐妹可是最害怕貧血的呦~

其實懷孕是一件既復雜又簡單的事，關(guān)系到男女雙方身體條件、情緒、精子和卵子質(zhì)量等種種因素，既要充分重視，又不可過度杞人憂天，以免過度擔憂緊張反而造成不孕。 夫妻兩人在備孕期間應(yīng)當注意健康的生活習慣，飲食上除了注意營養(yǎng)均衡，可以適當補充以下元素：

多種維生素：維生素是人體所需的必要元素，例如維生素C、E等等，都已經(jīng)證實與生育力密切相關(guān)，維生素C豐富表達于新鮮的水果及蔬菜中例如橙子、獼猴桃等等，而雞蛋、肝臟、魚類、植物油中則含有豐富的維生素E。

葉酸，也就是維生素B9：葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

蛋白質(zhì)：高蛋白低脂肪的魚類、肉類等等是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但蛋白質(zhì)也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過多食用無益。

那么到底備孕的女性能不能多吃點傳說中的助孕食物呢？

從營養(yǎng)學角度來講，黑豆、豆?jié){這些食物確實含有植物雌激素，適當食用可能有補充的作用，但懷孕并非是僅僅依靠雌激素就能做到的，而且營養(yǎng)攝入本身就需要適量和恰到好處，如果大量攝入，則會導致欲速則不達的效果，甚至可能引起生理周期異常等情況。

目前網(wǎng)絡(luò)所宣傳的所謂助孕食譜大多數(shù)并沒有得到科學驗證，所以不能把助孕的希望寄托在這些助孕食物上。即使確實存在雌激素偏低或者子宮內(nèi)膜異常的患者，也需要及時就醫(yī)，采用科學的治療手段。

現(xiàn)代信息網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，面對健康和孕育新生命問題上，切不可過度迷戀所謂食療、助孕食譜等，畢竟那只是個傳說！保持積極健康的心情，和規(guī)律的生活習慣，謹遵醫(yī)囑，才是備孕最好的方式！