1．經(jīng)期吃什么能緩解疼痛-蛋黃

女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)主要是缺乏維生素D導(dǎo)致的，而蛋黃中就含有豐富的維生素D，適當(dāng)吃一些能有效地緩解疼痛感，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

2．經(jīng)期吃什么能緩解疼痛-海參

海參是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，也是很多女性朋友都喜歡的一種食物，因?yàn)楹⒑忻廊蒺B(yǎng)顏的物質(zhì)，當(dāng)然海參還含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)海參還具有補(bǔ)血、緩解疼痛的功效。

3．經(jīng)期吃什么能緩解疼痛-葡萄干

葡萄干可以有效的緩解經(jīng)期的疲勞、疼痛感，因?yàn)槠咸迅伤墓恰⑵咸烟强煽焖俦蝗梭w吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營(yíng)養(yǎng)的效果。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。

4．經(jīng)期吃什么能緩解疼痛-服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

5．經(jīng)期吃什么能緩解疼痛-吃補(bǔ)血食品

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。