1．備孕期間可以減肥嗎

備孕期間減肥需謹(jǐn)慎

備孕期間減肥需要按照自己自身的具體情況來(lái)，如果你本身偏瘦還減肥的話是非常不利于懷孕的，但是如果你本身偏胖，適當(dāng)減肥就有利于懷孕，但是減肥方法也要注意，千萬(wàn)不能節(jié)食、吃藥減肥，這些減肥方法都非常不健康，對(duì)懷孕也有一定的影響。

2．備孕期間可以減肥嗎-備孕標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%

超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

注意：

如果你的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重低很多，那么就是偏瘦了，建議增點(diǎn)肥。

如果你的超過(guò)正常體重的20%，那么你就是超重了，建議適當(dāng)減肥。

3．備孕期間可以減肥嗎-備孕期間如何減肥

1.改善飲食

減肥不代表就一定不能吃東西，節(jié)食減肥不僅對(duì)身體有害，也非常容易反彈，建議大家每日三餐還是照樣吃，但是吃的食物必須由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類(lèi)食品構(gòu)成，比如新鮮的蔬菜水果、粗糧、雞蛋、瘦肉等，拒絕一切高糖高脂房的食物，比如蛋糕、巧克力、肥膩的肉類(lèi)、油炸食物等。

2.健身

一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過(guò)。健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車(chē)和有氧運(yùn)動(dòng)。

3.注意休息

不定時(shí)的休息、熬夜都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而造成肥胖，所以想要減肥就一定要按時(shí)休息，不能熬夜。

4．備孕期間可以減肥嗎-備孕期間如何增肥

1.均衡飲食

注意攝入高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，是增重的不二法門(mén)。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不少偏瘦的女性還存在宮寒的現(xiàn)象，因此，鍛煉是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。