我們平時都聽說過“食補不如藥補”，而對于備孕，更多的朋友希望能夠通過飲食改善一下體質(zhì)，從而達到優(yōu)生優(yōu)育的效果。

當(dāng)然，如果存在疾病的因素影響到受孕，當(dāng)然還是依靠藥物控制，但是如果各方面的生育機能都沒有問題的話，只要通過合理膳食是能夠幫助備孕的哦!而飲食幫助備孕，做到以下幾個方面就好：

1、女性多吃豆類食物

備孕期間的女性朋友可以適當(dāng)多吃一些豆類食物，因為豆類食物相對其他食物來說還有更加豐富的植物雌激素，對于女性卵巢健康以及卵泡成長排出都有著非常積極的作用。

2、男性多吃富鋅食物

鋅元素對于男性精子形成有著非常積極的意義，男性朋友可在備孕期間適當(dāng)多吃一些富鋅食物，比如日?？梢远喑孕~蝦貝類，另外像是堅果和谷物也可以適當(dāng)多吃一些。

3、多吃新鮮水果蔬菜

建議備孕夫妻都能適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，因為新鮮水果蔬菜含比較豐富的維生素和葉酸，對于生殖健康來說都有著比較積極的作用，當(dāng)然，盡可能選擇新鮮的水果蔬菜，以及合適的烹調(diào)方式的。另外，新鮮水果蔬菜含有比較豐富的植物纖維，對于改善便秘有著很好的作用。而備孕期間以及整個孕期，便秘對于女性朋友來說都是需要特別關(guān)注的一件事。

當(dāng)然，我們所說的這些都只要適當(dāng)補充就好的，均衡飲食也不要過多食用哦！

祝愿大家早日好孕!