卵巢是女性重要的生殖器官，是女性身體的“秘密花園”，能夠產(chǎn)卵并分泌類固醇激素。卵巢不僅影響著女性的生育問題，還調(diào)節(jié)著人體內(nèi)分泌問題，對(duì)皮膚、胸部、身材等都是有影響的，卵巢若沒有保養(yǎng)好，出現(xiàn)健康狀態(tài)，則會(huì)增加女性性器官疾病的可能性，因此做好卵巢保養(yǎng)工作十分必要。

保持營養(yǎng)均衡

足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，有的女性對(duì)于飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)卵巢功能減退。所以在日常生活中，女性朋友應(yīng)注意均衡飲食，注意補(bǔ)鈣，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃一些植物的雄激素如豆制品等。另外要特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

作息規(guī)律

女性朋友現(xiàn)在普遍生活壓力大，又經(jīng)常熬夜，其實(shí)對(duì)女性來說，熬夜不僅會(huì)使女性朋友神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌失衡，還會(huì)影響雌激素合成和釋放的時(shí)間周期性，影響卵巢功能，為卵巢早衰埋下隱患。所以要作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。

加強(qiáng)身體鍛煉

運(yùn)動(dòng)是一種萬能藥，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑?？梢栽谠陆?jīng)前來1-2周做些中度的有氧活動(dòng)，如慢跑、游泳。促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)能保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

避免經(jīng)期著涼

行經(jīng)期著涼容易造成經(jīng)血不暢，容易引起痛經(jīng)。另外還要注意經(jīng)期衛(wèi)生，防止經(jīng)期細(xì)菌感染，引發(fā)婦科疾病。

維持和諧的性生活

和諧的性生活會(huì)使女性朋友增強(qiáng)對(duì)生活的信心，心情愉悅，并且能減輕心理壓力，對(duì)卵巢功能和內(nèi)分泌都有好處。此外，要避免長期服用避孕藥，流產(chǎn)和避孕藥都是對(duì)內(nèi)分泌的惡性干擾，會(huì)使卵巢嚴(yán)重受損。

卵巢功能衰退并不是完全沒有征兆，建議女性朋友們?cè)谧龊萌粘Ｉ畹淖⒁夂螅€要定期做身體檢查，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)早日治療。