如今想要懷小寶寶，就要補(bǔ)充葉酸；而補(bǔ)充葉酸從備孕的時(shí)候就要開始，醫(yī)生也會(huì)這么提醒你。雖然葉酸是孕婦必須的，但是必須按照醫(yī)生的建議服用，每天的量過多反而不好。

備孕補(bǔ)充葉酸，除了吃葉酸片，還可以從水果中攝取，尤其是如今到了夏天，不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能補(bǔ)充必要的水份，可謂是一舉三得。

那么哪些水果中含有葉酸呢？

含有葉酸的水果很多，如：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等等。但是有些水果不一定適合準(zhǔn)媽媽，主要推薦以下幾種：

1

香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

2

桃子

桃的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

3

櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

4

梨子

除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

5

西瓜

西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

雖然某些水果中的葉酸量很高，但是不宜多吃，吃多了身體會(huì)不舒服，同樣也會(huì)影響主食。