結(jié)婚生子，本是夫妻間順理成章的事情，但卻不是每對(duì)夫妻都能如愿以償。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全國(guó)育齡人群中不孕不育率已高達(dá)12.5%，也就是說每8對(duì)夫婦中就有1對(duì)有不孕不育問題。

除了確診的不孕不育夫妻，還有很多夫妻檢查身體沒有問題，卻也遲遲懷不上。別擔(dān)心，有可能只是備孕沒有做好準(zhǔn)備，試試下面這些備孕方法，好孕自然來！

1.檢測(cè)體溫

從備孕開始，就要養(yǎng)成檢測(cè)體溫的習(xí)慣，因?yàn)轶w溫能夠反應(yīng)出體內(nèi)黃體水平。

正常的情況下，在月經(jīng)期及月經(jīng)期前后體溫偏低，大約在36.3或36.4左右，進(jìn)入排卵期之后，體溫會(huì)有小幅上升，在36.5或36.6這樣的水平，一般是在月經(jīng)后第七天會(huì)出現(xiàn)體溫上升的情況，有的人會(huì)晚一點(diǎn)，這說明卵泡發(fā)育較慢，但是不要急，發(fā)育慢不要緊，只要發(fā)育、排卵就能懷孕。

進(jìn)入排卵期要格外注意，繼續(xù)保持監(jiān)測(cè)體溫，也可以在這其間使用排卵試紙檢測(cè)，在排卵前，體溫會(huì)有一個(gè)降低，排卵試紙會(huì)顯示強(qiáng)陽，這個(gè)時(shí)候就要抓緊AA了，抓住這個(gè)時(shí)期，一般都會(huì)懷上的，如果懷上，體溫會(huì)持續(xù)升高，并保持在37度左右，如果你的體溫持續(xù)18天都在37度左右，那么基本就可以判定懷上了。

體溫測(cè)量方法最好是在早晨，自然睡醒之后，不要下床活動(dòng)，平躺在床上，最好是取口腔溫度，將體溫計(jì)置于舌下測(cè)量，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位即可。

2.監(jiān)測(cè)卵泡

如果妻子的時(shí)間寬松，可以去醫(yī)院進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)，這個(gè)十分準(zhǔn)確，會(huì)給出你卵泡發(fā)育的數(shù)值，有效幫助你抓住排卵日，監(jiān)測(cè)卵泡配合檢測(cè)體溫更好一下，如果一次沒中，下次基本上就知道排卵日期了，總有一次會(huì)中的。

3.心情很重要

很多夫妻并不是真的不孕不育，因?yàn)闄z查結(jié)果沒有出現(xiàn)問題，但是懷不上，有可能是緊張出現(xiàn)假性不孕，太過緊張而導(dǎo)致受精障礙。所以，備孕時(shí)候一定要保持一個(gè)好心情，不要過于緊張。

尤其是AA的時(shí)候，不要為了造人而AA，有時(shí)候女性AA時(shí)緊張會(huì)導(dǎo)致輸卵管輕微痙攣，造成受精障礙，懷不上寶寶。所以一定要保持一個(gè)好心情，不要太多緊張，放松一些，用愉快的心態(tài)來迎接寶寶。

有人說，懷孕是個(gè)很神奇的過程，身邊也有很多這樣的朋友，要孩子的時(shí)候怎么都懷不上，等放棄了的時(shí)候，卻忽然有了寶寶，這說明心情還是起到很關(guān)鍵的作用的。

4.AA時(shí)間、次數(shù)很關(guān)鍵

造人可不能夜夜勞作，每天都AA會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，最好是排卵日前幾天空閑3-5天，保證精子的質(zhì)量和活力。最好是在早上7點(diǎn)左右，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間也可以，不要太過頻繁，抓住排卵期就好。

孩子是上天送給我們的小天使，準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，一定要放松心情，科學(xué)備孕，先去醫(yī)院做身體檢查，各方面條件都好的情況下，就可以準(zhǔn)備要寶寶了，別忘了，備孕的時(shí)候吃點(diǎn)葉酸！