月經(jīng)是女性生殖健康的晴雨表，一般來說，正常女性每個月總有將近四分之一的時間與月經(jīng)為伴。在這個非常時期，該吃啥不該吃啥也是很有講究的。你吃對了嗎？

經(jīng)期最好不要吃這些

1、寒涼食物

大量食用寒涼食物會損傷人體陽氣，寒氣滯留子宮內會引起宮寒，出現(xiàn)月經(jīng)失調的癥狀。經(jīng)期食用寒涼食物可能導致經(jīng)血瘀滯，出現(xiàn)痛經(jīng)或閉經(jīng)的情況。常見的寒涼食物如各種冷飲、西瓜、綠豆、螃蟹、海帶、苦瓜、綠茶、竹筍、田螺等等。

2、酒精飲品

含有酒精的飲品會刺激血液，激素循環(huán)，導致經(jīng)期延長；還會破壞碳水化合物的新陳代謝，引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過多。

3、咖啡類飲品

含咖啡因的飲品很容易導致情緒波動，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

4、刺激類食物

經(jīng)期飲食應以平和清淡為主，高鹽、高糖、辛辣食物都應避免，否則很容易出現(xiàn)水腫、頭痛、經(jīng)量增加等情況。

經(jīng)期可以吃這些

1、優(yōu)質蛋白

如魚肉、牛肉等食物可以減少女性雌激素分泌，緩解經(jīng)期不適。

2、含鐵的食物 經(jīng)期鐵元素的流失是比較大的，所以此時補鐵就顯得尤為重要。相比較來說，肉類和動物內臟中的鐵更容易被吸收，建議女性朋友可以多吃瘦豬肉、牛羊肉、動物肝臟等，蔬菜中含鐵量較高的有木耳、菠菜、豆制品等。

3、含維生素C的食物 維生素C可以提高鐵的吸收利用率，還能提高身體免疫力，補充體內流失的營養(yǎng)素。女性朋友可以多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是柑橘類。