如果夫妻兩人備孕時(shí)間比較漫長(zhǎng)的話，難免會(huì)覺得有些枯燥。雖然備孕期間健康的飲食以及作息規(guī)律能讓身體更加健康，但是在備孕期間由于久備不孕而產(chǎn)生的心情變化，會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌的變化，從而又影響到備孕的效果。

怎么才能輕松的備孕呢？學(xué)好這幾招，讓你輕松備孕！

1、勞逸結(jié)合 規(guī)律作息

在備孕期間，女性朋友要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽等。能夠提高身體素質(zhì)，放松心情。而已經(jīng)備孕成功的準(zhǔn)媽媽一定要注意勞逸結(jié)合，在工作的同時(shí)注意休息，多到空氣清新的室外走一走，呼吸一下新鮮空氣，不要總是待在室內(nèi)。

2、放松心情 輕松備孕

備孕期間要保持輕松的心情，不要因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡。心情緊張或者焦慮會(huì)影響排卵時(shí)間的不固定，影響成功備孕的機(jī)率。所以，在備孕期間要保持輕松的心情，會(huì)大大的提高成功的機(jī)率。

3、改變不良的飲食習(xí)慣

不管是男性朋友還是女性朋友，在平時(shí)生活中挑食或者偏食的不良習(xí)慣全都改了吧，營(yíng)養(yǎng)要全面補(bǔ)充，保持均衡，為新生命提供一個(gè)優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。并且在懷孕前三個(gè)月，女性朋友就要開始補(bǔ)充葉酸了，另外維生素以及微量元素也要注意補(bǔ)充，為胎兒的生活環(huán)境打好基礎(chǔ)。