1．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-適當(dāng)按摩

按摩是緩解乳房脹痛效果最快也是最簡單的一個方法，輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

按摩手法：

先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起。

2．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-熱敷

熱敷也是一種很方便的方法，熱敷乳房能起到活血通絡(luò)的作用，能緩解乳房脹痛?？梢怨嘁粋€熱水袋直接熱敷，也可以用鹽水蘸在毛巾上熱敷。

3．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-注意保暖

經(jīng)期一定要注意保暖，如果經(jīng)期不小心著涼的話容易導(dǎo)致氣血不順暢，也容易出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。

4．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-蓖麻油緩解

將蓖麻油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎。該法有助于治療輕微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時。

5．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-飲食注意

月經(jīng)前乳房脹痛跟飲食也是有一定關(guān)系的，建議多吃低脂肪、高纖維的飲食的，辣雞食品要少吃，尤其是咖啡一定要少喝，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

6．月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解疼痛-少吃生冷食物

月經(jīng)來的前一周不要吃冰冷的食物，炎熱的夏天冰激凌總是讓人愛不釋手，但是姐妹們需要注意了，生冷的食物會讓血流不暢，乳房脹痛就無容置疑了，所以注意經(jīng)期前不要食用冰冷的食物。