想要提高精子質(zhì)量或者好卵子，備孕需要注意什么？國慶2017年頒布了諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎，其中諾貝爾獎提示，你離好精子、好卵子可能就差一宿好覺！

門診經(jīng)常碰到患者跑來問：“為什么我的精子活動率差、畸形率是100%，怎么會這么高？我妻子懷的寶寶不會畸形吧？或者女方因為卵子質(zhì)量不好、生育力降低，找我們生殖女科專家分析，為什么年紀(jì)輕輕的，就很難懷孩子呢？

當(dāng)問到這些問題的時候，醫(yī)生大多數(shù)情況下會建議從生活方式改變開始，比如避免熬夜、早點休息、多鍛煉身體、平衡飲食等。許多患者立刻會反問，我從上大學(xué)時就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，不到那個點就睡不著，晚睡或者熬夜真的有那么大的影響嗎？

正值國慶節(jié)當(dāng)天，2017年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎頒布了！

獲獎?wù)呤墙芨ダ?middot;霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴殊（Michael Rosbash）、和邁克爾·楊（Michael W. Young），三位科學(xué)家深入鉆研我們的生物鐘，詮釋了植物、動物以及人類如何調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律使其與地球的旋轉(zhuǎn)保持同步。到點就該睡覺，到點就要吃飯，這個“到點”，說的就是一種節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

其實咱們祖先早就知道這點啦，古人云：“日出而作，日落而息；關(guān)燈睡覺，不要玩手機”

最后總結(jié)一句話就是早睡早起、不熬夜才是最佳的作息方式。大家想擁有好的精子或卵子，請從一宿好覺開始吧！