高齡備孕比正值育齡的女性備孕相對要難很多，所以在各方面都需要注意，那么高齡備孕需要怎么調(diào)理身體呢?高齡備孕吃什么有助于懷孕呢?一起來看看吧!

高齡備孕需要怎么調(diào)理身體

1、調(diào)理經(jīng)期

如果女性想要懷孕首先應(yīng)該重視的就是經(jīng)期，如果經(jīng)期異常對于人體是毫無好處的，所以大家在生活中更應(yīng)該重視經(jīng)期的調(diào)節(jié)，盡可能讓經(jīng)期保持在一個理想的狀態(tài)，這樣才能幫助高齡女性的女性正常懷孕。

2、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

對于女性而言在生活中多加重視生活環(huán)境是十分重要的，如果長時間的處于不良環(huán)境的影響中很容易就會影響到患者的身心健康，也會直接導(dǎo)致高齡女性患上各種嚴(yán)重的疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視個人的生活環(huán)境，特別是有傳染病的人士。

3、避免放射藥劑

很多人都知道放射藥劑對于人體是毫無好處的，也會對胎兒的發(fā)育造成不同程度的影響，所以大家在生活中更應(yīng)該避免接觸任何的放射藥劑，讓患者可以在一個理想的環(huán)境中進(jìn)行調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離高齡女性備孕失敗的問題。

4、保持好心情

由于高齡備孕對于女性的心理壓力是極大的，所以大家在這個時候更應(yīng)該重視個人心態(tài)的調(diào)節(jié)。

5、調(diào)理內(nèi)分泌

高齡女性想要正常的受孕，最好是及時的調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，調(diào)理內(nèi)分泌不僅僅指調(diào)理好身體的相關(guān)激素分泌，還需要調(diào)整好生殖系統(tǒng)內(nèi)的分泌物，比如白帶等。只有內(nèi)分泌正常，高齡女性才能夠正常孕育。

6、保持規(guī)律的運動

高齡女性要想正常受孕，要讓身體調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，可以將手頭的工作減少一些，每天盡量多做一些運動，這樣可以改善女性的體質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的加快，對受孕非常有利。

高齡備孕吃什么有助于懷孕

1、豆類食品

豆類食品是雌激素的寶庫，可以幫助女性補充身體內(nèi)所缺少的激素，還能抑制分泌過多的激素，綜合來說，它具有維持身體激素平衡的功效，從而幫助女性更快的受孕。生活中的豆類食品很豐富，代表性的就是豆?jié){、豆腐等，備孕的高齡女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

2、富含鋅元素的食品

高齡女性備孕，一定要多吃富含鋅元素的食品，因為鋅元素是促進(jìn)卵細(xì)胞生成的重要營養(yǎng)物質(zhì)。鋅元素多存在于牛羊肉、豬瘦肉、雞蛋、牡蠣、貝類里面，這些食物備孕的高齡女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。

3、堅果類零食

除了這些一日三餐外，還可以多吃一些堅果類的零食，比如核桃、開心果、腰果、杏仁等，也能幫助女性盡快的受孕。因為堅果類的零食中維生素E都比較豐富，而維生素E可以促進(jìn)卵巢工功能，從而達(dá)到助孕的目的。

4、補充葉酸

富含葉酸的食物也可以多吃一些，比如菠菜，還有其他的綠葉蔬菜。多吃富含葉酸的時候可以保護(hù)女性的卵巢，還能提高卵巢的能力，生產(chǎn)出更加有活力的卵子。

5、補充雌激素

女性的雌激素會隨著年紀(jì)的增加而變少。黃豆?jié){里面含有豐富的雌激素，高齡女性每天可以喝一杯豆?jié){。另外，還需要補鈣，可以多吃一些海鮮，海蝦，海魚等等。另外，還需要多吃一些谷類的食物，避免便秘。

6、補鈣

可以選擇一款適合自己的孕婦奶粉來吃，早晚一杯，這樣可以更好的補充鈣質(zhì)。平時飲食需要清淡，除了多吃蔬菜水果以外，還需要補充富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉，雞蛋，海蝦等等。