據(jù)統(tǒng)計有6-8%的孕婦都會遭受高血壓的困擾，而妊娠高血壓會導(dǎo)致各種并發(fā)癥，因此要采取措施來降低血壓，下面來了解一下妊娠高血壓怎么降下來。

妊娠高血壓怎么降下來

1. 定期監(jiān)測血壓

定期產(chǎn)前檢查、驗血驗?zāi)?、監(jiān)測血壓和尿液蛋白數(shù)值，如果您本身是慢性高血壓患者，產(chǎn)前更應(yīng)定期嚴(yán)密監(jiān)測自己的血壓，確保沒有影響到胎兒生長，并且阻止妊娠子癲的發(fā)生。

妊娠子癲的癥狀之一，就是尿中的尿蛋白不正常升高。在征兆出現(xiàn)前，妊娠子癲可能已經(jīng)存在一段時間，也可能在生產(chǎn)時才被發(fā)現(xiàn)。因此，2013年美國婦產(chǎn)科手冊已經(jīng)將血壓測量，列為日常監(jiān)測項目。

2. 懷孕期服用藥物須知

如果您本來就有服用降血壓藥，在懷孕前或一發(fā)現(xiàn)懷孕時，就該通知您的醫(yī)師，醫(yī)師或許會在您懷孕前或一得知您懷孕時，換掉您原來的處方，因為有些治療高血壓的藥物，并不是懷孕期的安全用藥，它們可能會減少輸送到胎盤或胎兒的血流量。

在孕期前半期，孕婦的血壓傾向比平常低，這表示您可能暫時不用服降血壓藥。不過，必須接受醫(yī)師評估，一切以醫(yī)師說得算。如果您懷孕期維持服藥，那就持續(xù)吃到生產(chǎn)，不要停藥，照著處方服藥，醫(yī)療專家會為您選擇最安全的藥劑，和合適的劑量。

3. 懷孕仍要經(jīng)?；顒?/strong>

保持活力，每天做些體能活動，例如走路或游泳，可幫助維持血壓正常，請您的醫(yī)療專家推薦適合您的活動。對高血壓的孕婦來說，體能活動并不危險。事實上，相較于靜態(tài)活動，在懐孕期間增加體能活動，反而可降低子癇前癥的風(fēng)險。除非您有其他必須臥床的原因，否則可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動慢慢開始，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度。請避開有上下震蕩、容易跌倒的活動，例如騎馬、足球或籃球。

4. 控制懷孕期的體重

在懷孕期間監(jiān)測您的體重增加，是非常重要的，您的醫(yī)療專家會告訴您懷孕期間健康體重增加的範(fàn)圍，具體取決于您成長中的寶寶的需求，以及您懷孕前的體重。

超重和肥胖，是對血壓有害的警告訊號，還可能導(dǎo)致懷孕期間的腿部痙攣、糖尿病(Diabetes)，關(guān)節(jié)疼痛、胃灼熱(Heartburn)、背痛以及疲憊。生活方式的調(diào)整以限制懷孕初期的體重增加，可幫助降低孕婦得高血壓的機(jī)率。

5. 懷孕期要飲食均衡

飲食均衡及低鹽低納，有助于降低血壓，而且健康均衡的飲食，也可以幫助您健康地增重。由瘦肉中獲取蛋白質(zhì)，吃水果、蔬菜、全谷類及低脂乳製品。全谷類含有豐富的膳食纖維，可以降低高血壓，在懷孕期間，食用全谷類食品，如全麥面包、全麥面食和糙米。1天至少要吃8個份量的全谷類，如果您需要額外資訊，可諮詢營養(yǎng)師。

6. 懷孕期的飲食與藥物禁忌

禁菸，禁酒，不服用違禁藥品及避開咖啡因。在服用任何非處方藥之前，請諮詢您的醫(yī)療專家。如果因醫(yī)療所需而服用藥物，請務(wù)必事先征得醫(yī)療專家的同意，因為某些藥物的副作用，可能導(dǎo)致高血壓。如果需要改變處方，接受醫(yī)療專家的監(jiān)督并尋求他們的建議，是非常重要的。

避免飲用含有咖啡因的飲料或限制食用量，因為這些除了對您和寶寶健康無益，也對血壓有不良影響。根據(jù)美國婦產(chǎn)科期刊(The American Journal of Obstetrics and Gynecology)的研究報告指出，咖啡因可導(dǎo)致流往胎盤的血流量減少，增加流產(chǎn)的風(fēng)險。因此，請避免飲用含有咖啡因的飲料，或?qū)⒖Х纫驍z取量限制在每天200毫克以下。