在備孕期間，我們都知道需要給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，給胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境。但是，僅僅給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，那么，有什么運(yùn)動(dòng)能夠提高生育力呢？

散步

散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單并且沒(méi)有難度的運(yùn)動(dòng)，既然要散步，就要選擇一個(gè)空氣比較清新的環(huán)境，不要走的太快，并且走的時(shí)間也不用過(guò)長(zhǎng)，每天都堅(jiān)持散散步，對(duì)身體是有好處的。要注意的是，即使散步不需要走的那么快，在散步的時(shí)候也不要穿高跟鞋，最好是穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。

慢跑或疾走

我們知道，身體肥胖或者是過(guò)瘦都不利于受孕，所以在備孕期間一定要控制體重。慢跑或者疾走要比散步更加容易燃燒脂肪，消耗多余的能量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，要先排空膀胱，然后換上比較寬松舒適的衣服。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了不適的情況，一定不要硬撐，適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒，根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

游泳

即使是在減肥的人群中，游泳也是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)橛斡灸軌蛑误w重的重量，提高身體的耐性還有柔韌性，增加心肺功能，還能調(diào)節(jié)情緒，在備孕期間為順利懷上小寶寶而保持一個(gè)良好的心態(tài)。即使游泳好處多多，但是也不可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，并且泳池中的水不能過(guò)冷，以防引起肌肉痙攣。

瑜伽

瑜伽能夠增加體力還有身體肌肉的張力，并且還能增加身體的平衡與協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活度還有柔韌度。并且，瑜伽還能加速血液循環(huán)，幫助備孕女性掌握呼吸控制的方法，對(duì)以后的分娩有益處。