昨日是寒露時節(jié)，想要備孕的夫妻應(yīng)該需要注意什么？寒露過后，氣溫就會下降，在寒露時節(jié)，備孕女性應(yīng)該注意哪些方面，下面讓我們一起看看吧。

01 做好足部保暖

俗話說：“寒露腳不露，意思是說，到了這天開始，夏天的涼鞋，輕便的鞋子便要收起來了，這天開始，寒氣開始會從腳下滲入，所以不能再穿涼鞋了。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，備孕媽媽們的足部保暖就格外重要了。

02 適時添加衣服

寒露過后，天氣寒冷，尤其是備孕的女性以及兒童要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但也要防止“凍”出感冒來。

03 飲食要注意

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多備孕女性會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)跟秋分不一樣，寒露要預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等。

04 適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

05 適量運(yùn)動

秋季氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。

06 不要憋尿

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

因?yàn)楸锬驎r膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。

07 保持良好的心態(tài)

秋季由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)氣葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，已于傷感。尤其是備孕媽媽，更要保持良好的心態(tài)，才會早日好孕哦！