1．男人做什么運動對腎好-縮肛運動

腎虛會導(dǎo)致性欲降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應(yīng)30次即可。

2．男人做什么運動對腎好-端坐

選擇一張高的椅子，以人坐上去腳不著地為準。要端坐上去，然后先左右緩緩轉(zhuǎn)動身體3到5次，然后兩腳向前擺動，根據(jù)個人的體力情況來定次數(shù)，最少不少于15次。做這些動作時，軀干腰部都要保持挺直，不能彎腰駝背。常做這個動作可以鍛煉腰膝，從而達到補腎益腎的功效。

3．男人做什么運動對腎好-按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

4．男人做什么運動對腎好-太極拳

太極拳是我國傳統(tǒng)而古老的一項補腎運動，也是男人補腎運動中最有效的一個。練習(xí)太極時，我們的腰部也會隨著緩慢運動。我們的腎藏于腰部，所以每一次打太極拳時就會加快腰部的血液循環(huán)，從而不斷的充養(yǎng)腎氣。練習(xí)太極拳不但可以活動鍛煉腰部，還可以起到養(yǎng)腎補腎的作用。所以男人補腎應(yīng)勤加練習(xí)太極拳。

5．男人做什么運動對腎好-跑步

跑步是男人補腎運動中最常見的一種方式。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，只有改善了全身的血液循環(huán)，特別是下半身的，才能達到強精壯陽的效果。跑步是一項有氧運動，促進人體內(nèi)的新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而達到補腎壯腰的功效。