1．愛感冒的孩子要潤肺

有的孩子平時總?cè)菀赘忻?、愛出?容易呼吸道感染、反復(fù)咳嗽,鼻塞、流涕等,這都可能是肺虛的表現(xiàn),即“肺常不足”。

冬季適當(dāng)調(diào)補(bǔ)能增強(qiáng)體質(zhì),減少呼吸道感染的機(jī)會。用藥食同源的食材來進(jìn)補(bǔ),可以多吃益氣養(yǎng)陰的食物,如百合蓮子粥、白蘿卜山藥煲、黃芪瘦肉粥等。

2．挑食消瘦要調(diào)理脾胃

生活中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)青、大便稀,說話有氣無力,總喊“沒勁兒”。

這類孩子可能是“脾常不足”,即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進(jìn)補(bǔ),如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。

3．愛上火的孩子要養(yǎng)陰生津

有些孩子很容易上火,平時能吃能喝,但總大便干燥。

這是腸胃積熱的表現(xiàn),不宜溫補(bǔ),只能用養(yǎng)陰生津、消食和胃的食材。

可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調(diào)理。

4．多補(bǔ)充維生素

小孩冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要定期給小孩補(bǔ)充維生素D,每周2～3次,每次400單位。

牛奶是鈣質(zhì)的最好來源,媽媽在結(jié)束母乳喂養(yǎng)之前,要培養(yǎng)小孩飲牛奶的習(xí)慣。每天保證飲用一定數(shù)量的鮮奶對小孩的健康非常有益。